http://svalorna.org/run-to-india/ alla vinner!
spring och supporta svalorna! utmana mig! utmana dig! anmäl till info@svalorna.org
pengarna går till deras grymma projekt för t ex Indiens ursprungsfolk och daliter (tidigare kallade kastlösa).
annars har jag under jul och början av januari haft en ganska tung period mentalt. beror nog mest på mörkret. har ändå lyckats få bra kontinuitet i träningen, kommit in i rutiner.
fotsulorna blev irriterade v.50 - troligen pga av alltför intensivt användande av lättviktsskor (som jag haft för att skydda hälarna) i kombination med arbetskängorna som är ganska hårda under (spiktramp!). i alla fall drog jag på mig nån plantar fascitiis-light på båda fötter, men höger var värst. men några erfarenheter rikare av de senaste 2 åren så startade jag behandling diorket efter jag brytit ihop. streching och tejpning först. sen mer innovativa metoder såsom brödkavelsmassage dagligen på jobbet (man bara lägger'n underskrivbordet vettu!) och intejpade pilotter på mina sandaler som jag nu använder konstant inomhus (barfota är nono!).
det har blivit mycket bättre och jag löper nästan symptomfritt 5 pass i veckan.
hjälpmedel
förresten, 5pass i veckan. för ett år sen sprang jag 15 minuter i veckan. perspektiv.
i lördags va jag på finfin träning i främmestad med en massa majoriska löpare. fantastiskt kul med lite stafett-feeling och jag krigade ända in i mål och lyckades ta Beach och Anna F på vägvalet till sista kontrollen. det va såå spännnande. jag bara kötta ut på stigen till höger när jag såg Lina vända uppåt och tänkte nu får jag springa järnet (man vill ju inte gärna spurta mot Lina om man kan undvika det ;) ). det höll då mitt vägval var fint och Lina strulade lite på sitt. anyway - såå kul att få lite tävlingsnerv igen!
mötte samma brudar i onsdags på sprintträning och fick pisk så nu äre utjämnat! tack för sparringen! här finnes vinnande vägvalen:
Whuhuuu nu vet jag vad jag ska använda den där knottriga brödkaveln till! Fotmassage! Det är ju helt perfekt! Vilket fynd jag gjorde i morfars gamla hus! Tack Maria!
SvaraRaderaOch du är mer än välkommen på fler drabbningar! Brukar alltid bli väldigt bra pass där vi ju drar längsta strået ungefär varannan gång och allt som oftast är det väldigt jämt - triggar och resulterar i ofta väldigt bra genomförda träningspass.
Gillar ditt perspektiv 5 pass i veckan / 15 min. Det gäller att njuta av livet här o nu och inte alltid fastna i träsket att vilja ha mer. Hoppas du får en riktigt bra helg!