tisdag 17 december 2013

Post KAK2013

KAKs debut i Skogssport lämnade
en del frågetecken..
KAK fick förutom många nöjda deltagare också lite mediautrymme - sannolikt på grund av vår mest kända deltagare Helena. Lite tråkigt att båda tidningarnas "sportjournalister" inte ens intresserat sig för var tävlingen gick av stapeln (läsarna kanske tror att det är Paolo Robertos egna arr i hufvudstaden..) eller ens verkar klickat sig vidare från Helenas blogg ..men men - nu är arret iaf mer i offentlighetens ljus och det kanske ändå kan ge än mer pepp inför KAK2014.

Skogssport här intill och miniartikel i Skaraborgs Allehanda.

KAK2013 gav en liten ekonomisk vinst. Jag har därför beslutat att skänka pengar till olika bra grejer - hittills har det blivit:
Nätverket Ingen människa är illegal, Göteborg
Bokkafé Vulgo
Take Space kampanjen "Ge Sverige en antirasistisk julklapp"

Kommer uppdatera här i kommentatorsfältet när jag skänker mer pengar från KAKburken.

TACK alla som deltagit och GOD JUL!

söndag 8 december 2013

KAK2013 resultatlista!

om nåt inte verkar stämma hör av dig =)
Resultat från Kung av Kungsan 2013:

Härliga sekundstrider!


Har du fina KAK-foton o vill dela med  dig?
Maila: susiethebear9@gmail.com

Mer att läsa: enormt fina ord om KAK på Helenas blogg 

Välkommen åter 2014!



lördag 7 december 2013

KAK2013 i karta och bilder!

äntligen fick "Kjellmansgatan" se dagens ljus





tack till Fanny Andersson som delat med sig av dessa fina foton nedan:











Kung av Kungsan 2013: Helena och Andreas! GRATTIS

Fullständiga resultat kommer imon! Här finns Helenas vägval och här Eva Js vägval !
Tack för att ni kom allesammans!

fredag 6 december 2013

KAK2013 startlistan!!

det kan bli du......

Kartorna är tryckta, arrangörens lägenhet ser ut som ett klubbstugeförråd för IMORGON är det dags att avgöra Kung av Kungsan 2013 och här är startlistan:
Denna kommer finnas på tc, samt en plastbox för
pengar om man vill betala cash
- fyll i då och om du mysa på
after-run i Kungsan på lördagkväll!!
Tänk på att det varit lite röjigt väder nu i GBG och således kan det finnas isfläckar imon i terrängen. En titt på SMHI lovar ändå gott för lördagen:

Är du nervös? Inte hälften så mycket som arrangören ... =)

onsdag 4 december 2013

KAK2013 - Bulletin 3!!!!!

Bulletin 3 – Kung av Kungsan

När? Den 7e december 2013.
Vad? Fantastisk sprintorientering für alle med varm dryck efteråt!
Var? TC (Tävlingscentrum) på Masthuggsberget – se karta! ABSOLUT  FÖRBJUDET att ta någon annan väg till TC än angivet på kartan nedan. Passagerna från Kjellmansgatan till TC är smala trappor; den norra mellan Kjellmansgatan 7 och 9 och den södra mellan Kjellmansgatan 11 och 13. Observera att dessa passager kan komma att användas på tävlingen också så se upp om du kommer efter klockan 11.

Nytt! Grönvitblå snitsel kommer visa vägen från Kjellmansgatan-TC (men kolla gärna ordentligt på kartan innan).
tävlingsområde och tc
snälla använd den rödstreckade vägen!

Arrangören påminner om vikten av miljövänlig transport – för allas vår friska luft - lämpliga spårvagnshållplatser finns utmärkta på kartan. Annars cykla! (Skulle du mot all förmodan behöva ta bilen så glöm ej att du INTE kan parkera vid kyrkan – tävlingområde!! Hemköp vid Stigbergstorget har P-hus tror jag..)

Start: Från kl 11.00 i närheten av TC. Lottad start, varannan dam och herr med 1min mellan. Arrangören tar sig rätten att ”sprida ut” elitlöpare jämt över startlistan. Önskemål om ”familjelottning” kan beviljas då arrangören inte har möjlighet att tillhandahålla barnpassning. Detta skall i sådant fall meddelas i samband med anmälan eller senast innan lottning (som görs typ den 5e). Startlista publiceras på fredag eftermiddag.

Karta: ”Kjellmansgatan” skala 1:4000 och 1:2000, ekvidistans 2m, förhoppningsvis sprintnorm på 1:4000-delen, ritad 2013 av Maria Magnusson.

Stämplingssystem: Sportindent på så många kontroller som möjligt – MEN då inga kontrollvakter finns (i nuläget..)  kan det va så att vissa ”utsatta” punkter bara markeras med skärm. I dessa fall tillämpar löparen skärm-touch (dvs rör vid tyget!!).

Banor:
”Kung” – tävlingsklass för samtliga som vill kunna erövra KAK-titeln 2013.
Längd ca 2,9 km snabbaste vägen. Varvning med kartbyte kommer tillämpas. Båda kartor erhålles i samma plastficka vid starttillfället. Den första slingan ligger vänd uppåt i plastfickan vid start och vid varvning vänder löparen helt enkelt plastfickan och på baksidan finns således slinga nummer 2. Samma startpunkt samt sista kontroll kommer utnyttjas för båda slingor. Observera att det finns kontroll på andra slingan som skall besökas fler än en gång och spridningsmetod användas – så kolla din karta och definition! Lös definition erhålles enbart för den första slingan. Definitioner finns även tryckta på respektive karta för båda slingor. Se övertydlig bild nedan =)

Klart som korvspad?
”Chill” – Utgår, alla platsar i Kung =)

Samtliga löpare uppmanas att vidtaga försiktighet vid passering av Kjellmansgatan som är lätt trafikerad.

Annat viktigt: Arrangören tillhandahåller ett klubbtält på TC som kan anvädas för ombyte och väskförvaring under tävlingen. Fin lägereld kommer finnas att värma sig vid om vädret är ruskigt. Nåt varmt juledrycksaktigt kommer tillhandahållas vid målgång. Prisutdelning i Kung-klassen sker på TC så snart tävlingen är avgjord.

Nytt! I Nya Masthugget pågår för tillfället en del fasad/markarbeten. Avstängda passager, uppställda byssjor och containrar är markerade med lila på kartan. Vid vissa fasader finns byggnadsställningar MEN det är öppet för passage under i längsgående riktning, så dessa är därför är inte utmarkerade på kartan - se nedan!
alltså du kan lätt löpa längs med huset men ej rakt mot det
Det är i denna årstid blött och halkigt och tävlingsområdet dessutom brant - något att tänka på vid skoval. 

Det är ett litet tävlingområde med bana kors o tvärs - SE UPP så du inte springer in i nån (been there done that... inte kul)

Ta gärna med en kamera och fotodokumentera KAK - det kommer inte jag hinna =)

Kostnad: 40 kr medtages till tävlingsdagen eller sätts in på swedbankkonto med clearingnummer 8452-5 och kontonummer 43 104 491-6 (ange isf i meddelandet ”KAK”+ ”löparens namn”)

Anmälan: Görs till susiethebear9@gmail.com senast söndagen den 1 december (helst). I anmälan anger  du namn, klass och SI-nummer (om du har bricka – vill du låna så ange detta). Vill du inte springa men hjälpa till att arrangera så får du det hemskt gärna – maila då oxå!
Efteranmälan: Absolut senast torsdag kväll 23.00 till förhöjd avgift 60 kr. Se under ”kostnad”.

After run: För den som vill erbjudes galej med dans/häng/mys på Älvsborgsgatan 16B när du strechat klart (typ 19?) Förvarna gärna i anmälan eller på KAK.

Nytt! Lussebullar finns – i övrigt ta med det du vill dricka o äta!

Tack redan nu till alla som anmält sig! Och HJÄRTLIGT Välkomna!

tisdag 3 december 2013

KAK2013 STAR-interview #4

Vi fortsätter intervjuserien inför KAK med en av våra "utländska" (ok.. Jonas är ju några % närking kan man ju nästan tycka =) och influgna löpare; Jonas Merz!

Hej Jonas! 
Du har ju åkt ända från schweiz bara för att ställa upp i årets KAK =) - va är det som gör dig så peppad på detta?
Hej Maria! Det är absolut korrekt. Jag har åkt hela vägen från Bern för att vara med i KAK. Varför jag är så peppad vill du veta? Det är för att det är så spännande med nya utmaningar. Jag har ju aldrig sprungit KAK förut och jag tycker det är så "himmla roligt" (citat Helena J.) att springa i exotiska orienterings-länder som bland annat sverige.

Hur är formen?
Den där grejen med formen är ju spännande för mig själv ocksà. Jag har inte sprungit en enda tävling sedan 25 manna och bara en orienteringspass. Det betyder att jag är riktig hungrig på att orientera, men jag har faktiskt ingen aning om formen. Vi kommer la veta det snart.

Nu vet vi ju att t ex världsmästaren i sprint 2004 kommer till start - men du är ju trots allt från ett redigt sprint-land - va tror du om dina chanser?
oxå ett sätt att KAK-ladda..

Sedan jag har börjat med att orientera har jag lärt mig en grej (ok, kanske var det mer än en grej, men i alla fall en grej som passar här): Orienteringen ligger inte i generna. Om till exempel din bror är duktig på orientering behöver det inte betyda att du själv är duktig också. Så jag tror inte att jag har nån fördel att komma från Schweiz, förutom att jag vet hur man fuskar med terräng-kännedom och sånt (om ni inte vet vad jag pratar om så får ni gärna kontakta Jerker Lysell) Jag gör det som en fotboll tränare nu och visar bort favorit-rollen från mig. Men jag är taggad "bis in die Zehenspitzen" som vi säger i Schweiz.

söndag 1 december 2013

KAK2013 lägesrapport!

Väl hemma i svea igen har arrangören kunnat ge sig ut på fältbesiktning av karta och banor. Det mesta ser ok ut i dagsläget men jag uppmanar alla löpare att läsa Bulletin 3 ordentligt när den kommer senare i veckan. Det är nämligen så att det pågår en hel del fasad/markarbeten  i Nya Masthugget vilket inte påverkade banläggningen jättemycket (fick flytta lite) men kanske kartläsningen då det blir några nya "lila" områden påtryckta med anvisade passager genom eller helt opasserbara (se Bullen senare)!

Kartan är nördig (Eva J bör ta med sig luppen... =) men läsbar.

Startfältet ser fint ut så här på sista ordinare anmälningsdag, en härlig blandning av sprintvärldsmästare, nattskubbare och KAK-entusiaster bland både herrar och damer i Kungsklassen. Efteranmälningar tas emot fram till torsdagkväll mot en höjd avgift (60kr - för arrangörens sveda o värk =). Maila isf susiethebear9@gmail.com

Nytt för i år är att tummen äntligen har kommit ur och fina priser anskaffats. Även  tidigare KAK-vinnare (av de som finns på plats) kommer få en liten treat vid tävlingens avslut.

En eldkorg har Hans C fixat så man förhoppningsvis kan värma sig efter löpet! Alla tiders!

Två härliga människor: Anna och Christian har anmält sig till att vara förlöpare/hjälpa till med arret - vill du också göra det? Maila!

På lördag smäller det! (ny bulle snart - den gamla finns här: Bulletin 2

fredag 29 november 2013

KAK2013: STAR-interview #3

Nu höjer vi tempen ytterligare! KAK2013 närmar sig med stormsteg - ligger du efter i planeringen så får du här lite  hjälp på vägen genom en av landslagets mentala rådgivare och dessutom KAK-debutant; Ingela Alvmyren.

Hej Ingela!

Du är ju typ idrotts-mental-träningsexpert – så om man inte redan gjort det - har du nåt Quick-fix tips för hur man kan ladda mentalt inför årets KAK så här med bara en vecka kvar?
Hmm, ja det är ju lätt att stressa upp sig inför en sån här prestige-tävling som KAK men jag tycker den bästa uppladdningen är att sänka kraven på sig själv, plocka ut alla godbitarna i hela evenemanget och hitta sin inre glädje i att få springa KAK. Det här är ju årets grymmaste lopp så varför plåga sig själv med en massa tävlingstankar när man bara kan gå ut och njuta fullt ut!

Och på själva tävlingsdagen - va tror du blir de viktiga mentala nycklarna att plocka fram?
Att ta sig an uppgiften med en taggad men avslappnad attityd, typ ta ett djupt andetag innan start, ner med axlarna och sen bara ha fullt fokus på sig själv och det jag ska göra under hela loppet. Jag misstänker att det kommer att bli en klurig bana så det gäller att ha bra självdiciplin och våga ta det lugnt och läsa kartan ordentligt. Självklart ska man även unna sig att suga till sig av publikens påhejningar längs vägen så att man kan pressa ur det där sista lilla på slutet. 

Hur är formen?
Experten!
Ja du, vad ska jag säga. I likhet med några andra KAK-deltagare så har jag undvikit all form av orientering sedan i våras då mina fötter bestämde sig för att de inte ville springa mer, men efter operation i höst och en rejäl portion rehab så har jag så smått börjat vänja fötterna vid löpning igen, så form vet jag inte men motivation finns det gott om. Men jag har lovat sambon att jag inte ska låta mig ryckas med i glädjen av att få en karta i handen igen och helt glömma bort att vårda mina fötter, dagens klart svåraste uppgift som jag ser det. 

Va ser du fram emot mest med årets KAK?

Alltså suget efter att få sätta tänderna i en tävling signerad Maria Magnusson är helt enormt och jag har vart pepp på det här ända sedan vi pratade sprint kart-ritning i våras, så jag får säga ALLT då jag vet att det inte bara kommer bjudas på superfin sprint utan även gott sällskap, tjôt, m.m.

tisdag 26 november 2013

KAK2013: release av årets logga!!


ska ditt namn ståta längst ner?

Release!!!

The awesomeness av denna asså.... 

KAK2013 - The Masthuggskyrkan edition är inget annat än konst återigen signerat Crilla Magnusson!

Den kan bli din!

KAK2013 - sista anmälan 1 december!!! Se Bulletin 2!

tisdag 19 november 2013

KAK2013: STAR-interview #2

Vi fortsätter peppa inför KAK2013 (som går av stapeln den 7DECEMBER –info och anmälan ) med en ny STAR-interview! Denna gång gäller det två KAK-debutanter: Therese Alfredsson och Helena Jansson. Håll till godo!


Hur är formen?
Therese: Formen har aldrig varit bättre! Siktar på en formtopp inför årets viktigaste och mest prestigefyllda tävling; KAK.
Helena: Jag känner att min form verkligen är på uppåtgående. Jag strök ju hela sommarsäsongen för att kunna fokusera enbart mot denna vinterns höjdpunkt. Har inte sprungit en meter orienteringstävling sedan Venla, och har ägnat mesta delen av tiden sedan dess åt att verkligen förbereda mig så bra som jag bara kunnat för KAK. Det är ett tufft arrangemang, och jag har satsat på att löpa så få meter som möjligt totalt under hela sommaren och våren för att vara så sugen som möjligt när det väl är dags.

Va förväntar du dig av ditt första KAK?
KAK-debutant 1
Therese: Stenhård konkurrens, en fantastisk karta och ett riktigt trevligt arrangemang! Sen är ju glögg och den utlovade brasan något som är ett stort plus i kanten så klart.
Helena: Jag har skyhöga förväntningar. Jag vet sedan tidigare år att det är ett arrangemang av rang där fokus ligger på helt rätt saker- bra karta, utmaningar av oväntad art samt underbar stämning runt omkring själva tävlingen. Det blir debut i år, och jag känner lätt oro och stor nervositet kring huruvida jag besitter alla de egenskaper som ju krävs för att framgångsrikt kunna deltaga i ett KAK, men jag kommer göra mitt allra bästa.

Har du nån speciell taktik inför KAK?
Therese: Taktiken är samma som alltid: göra jobbet! Jag ska försöka undvika de fällor som jag vet kommer gillras av banläggaren och inte låta mig luras av mina motståndare eller någon annan längs banan. Lugnt och försiktigt så ska det nog gå vägen. 
Helena: Förutom att jag satsat oerhört på att bygga upp ett tävlings/orienterings/löpnings-sug genom total celibat från allt detta sedan i början av sommaren i princip så kommer jag nog försöka hålla huvudet kallt men resten av kroppen varm. Jag kommer fnittra mycket innan start och säkert tappa bort saker för att förvirra mina konkurrenter. Jag kommer försöka äta kanelbullar till frukost, och jag kommer cykla till tävlingen på min rosa cykel för att komma i god stämning. I övrigt kommer jag försöka snika åt mig kramar från arrangören, och jag kommer att satsa på kaffe i termos efter loppet.
KAK-debutant 2

Vem blir din tuffaste motståndare?
Therese: Min tuffaste motståndare är nog jag själv (förutom då de landslagslöpare som verkar dyka upp..) Eftersom jag är långt ifrån en publiklöpare har jag svårt för att springa fokuserat bland folk, framför allt med många löpare runt omkring. Men det är bara att göra jobbet så ska det nog gå bra!
Helena: Jag tror jag kommer att få svårt att slåss om topplaceringar i en eventuell officiell resultatlista, tävlingen samlar rutinerade KAK-löpare samt världselit vilket är magiskt häftigt. Jag kommer att satsa på inre tillfredställelse och maximal njutning, och jag har en känsla av att det som så många gånger förr kommer bli en tvekamp mellan mig och mina veka, lite fladdriga och nyligt opererade fötter om hur resultaten egentligen kommer att utfalla. Jag längtar oerhört i vilket fall som helst, och jag hoppas hoppas hoppas kunna genomföra mitt första KAK med bravur!

tisdag 12 november 2013

KAK2013: Star-Inteview #1

Knappa 4 veckor återstår tills årets Kung av Kungsan går av stapeln och för att höja tempen ytterligare kommer det här på bloggen publiceras intervjuer med några KAK-deltagare - vi börjar med den allra första damsegraren 2010: Lina Strand!! 

Hej Lina hur är formen?

Hej! Åh, det börjar pirra i kroppen bara jag tänker på årets KAK. Jag har precis lagt en väldigt strulig höst bakom mig, med lätta överbelastningssymptom och sjukdom, och har, sedan en vecka tillbaka börjar rulla igång distansträning.

Hur kommer du ladda inför KAK13- har du nån speciell taktik?

Min plan är att sakta men säkert öka både mängd och intensitet, vilken kan betyda en helt okej form om en knapp månad. Min uppladdning kommer handla mycket om det mentala. Banläggaren och tillika kartritaren är klurig och varje KAK-år har jag gått i minst en fälla som den ena har varit mer ödesdiger än den andra. Jag kommer också göra en grundlig analys av just banläggaren oför att försöka lära mig hur hon tänker och på så sätt redan innan ha bemästrat de fällor jag vet kommer att komma. Jag kommer dessutom använda ungefär samma resurser som svensk fotboll i dagarna lägger på analysen av motståndarlaget Potrugal i stundande VM-playoff. Som en parantes återstår att se om mediauppståndelsen blir lika stor eller större när det börjar närma sig KAK. Jag tippar på större! Taktiken blir "här&nu" i sann Anneli Östberg-anda. Man vet aldrig vad som väntar runt nästa hörn på KAK.

Vilka blir dina tuffaste motståndare?


Oj. Motståndarna är många, men ändå få. Hittills har det krävts en Lina för att ta den åtråvärda titeln, men eftersom startlistan ännu inte släpps vet jag inte hur många mina sanna motståndare faktiskt är.
Lina in action på KAK2010



Blev du också sugen på KAK2013? Här finns info om årets tävling: KAK2013 - bulletin2

tisdag 22 oktober 2013

Bulletin 2 - Kung av Kungsan 2013

Bulletin 2 – Kung av Kungsan

När? Den 7e december 2013.

Vad? Årets happening! Fantastisk sprintorientering für alle med varm dryck efteråt!

Var? TC (Tävlingscentrum) på Masthuggsberget – se karta! ABSOLUT  FÖRBJUDET att ta någon annan väg till TC än angivet på kartan nedan. Passagerna från Kjellmansgatan till TC är smala trappor; den norra mellan Kjellmansgatan 7 och 9 och den södra mellan Kjellmansgatan 11 och 13. Observera att dessa passager kan komma att användas på tävlingen också så se upp om du kommer efter första starttid.
Arrangören påminner om vikten av miljövänlig transport – för allas vår friska luft - lämpliga spårvagnshållplatser finns utmärkta på kartan. Annars cykla! (Skulle du mot all förmodan behöva ta bilen så glöm ej att du INTE kan parkera vid kyrkan – tävlingområde!! Hemköp vid Stigbergstorget har P-hus tror jag..)

Start: Från kl 11.00 i närheten av TC. Lottad start, varannan dam och herr med 30 sek mellan. Arrangören tar sig rätten att ”sprida ut” elitlöpare jämt över startlistan. Önskemål om ”familjelottning” kan beviljas då arrangören inte har möjlighet att tillhandahålla barnpassning. Detta skall i sådant fall meddelas i samband med anmälan eller senast innan lottning (som görs typ den 5e).

Karta: ”Kjellmansgatan” skala 1:4000 och 1:2000, ekvidistans 2m, förhoppningsvis sprintnorm på 1:4000-delen, ritad 2013 av Maria Magnusson.

Stämplingssystem: Sportindent på så många kontroller som möjligt – MEN då inga kontrollvakter finns (i nuläget..)  kan det va så att vissa ”utsatta” punkter bara markeras med skärm. I dessa fall tillämpar löparen skärm-touch (dvs rör vid tyget!!).

Banor:
”Kung” – tävlingsklass för samtliga som vill kunna erövra KAK-titeln 2013.
Längd ca 2,9 km snabbaste vägen.  Varvning med kartbyte kommer tillämpas. Båda kartor erhålles i samma plastficka vid starttillfället. Den första slingan ligger vänd uppåt i plastfickan vid start och vid varvning vänder löparen helt enkelt plastfickan och på baksidan finns således slinga nummer 2. Samma startpunkt samt sista kontroll kommer utnyttjas för båda slingor. Observera att det finns kontroller på båda slingor som skall besökas fler än en gång och spridningsmetod kan komma att användas – så kolla din karta och definition! Lös definition erhålles enbart för den första slingan. Definitioner finns även tryckta på respektive karta för båda slingor.
”Chill” – lättare orientering för alla som tar det lite piano, plockar några kontroller, njuter av omgivningen och får dessutom följa löparna i Kung-klassen ”live”. Längd ca 2 km snabbaste vägen.

Samtliga löpare uppmanas att vidtaga försiktighet vid passering av Kjellmansgatan som är lätt trafikerad.

Annat viktigt: Arrangören tillhandahåller ett klubbtält på TC som kan anvädas för ombyte och väskförvaring under tävlingen. Ambitionen är dessutom att fixa en fin lägereld att kunna värma sig vid om vädret är ruskigt. Nåt varmt juledrycksaktigt kommer tillhandahållas vid målgång. Prisutdelning i Kung-klassen sker på TC så snart tävlingen är avgjord.

Kostnad: 40 kr medtages till tävlingsdagen eller sätts in på swedbankkonto med clearingnummer 8452-5 och kontonummer 43 104 491 -6 (ange isf i meddelandet ”KAK”+ ”löparens namn”)

Anmälan: Görs till susiethebear9@gmail.com senast söndagen den 1 december (helst). I anmälan anger  du namn, klass och SI-nummer (om du har bricka – vill du låna så ange detta). Vill du inte springa men hjälpa till att arrangera så får du det hemskt gärna – maila då oxå!

After run: För den som vill erbjudes galej med dans på Älvsborgsgatan 16B när du strechat klart (typ 19? Förvarna gärna i anmälan =)


Välkomna!

måndag 7 oktober 2013

Utlysning: AVLYSNING KAK13!

(är huvudrubriken -  är du intresserad av min bonus-vc-helg läs längre ner!)

KAK 7 DEC 2013
*Fanfar* här kommer det: Tävlingsområde för Kung av Kungsan 2013 är härmed avlyst för all form av löpning med eller utan karta tills tävlingsstart. Måste man passera gåendes/cyklandes (det måste man antagligen inte men ändå) använder man Kjellmansgatan och Fjällgatan allt annat anses vara regelvidrigt.


Du har fortfarande 2 månader kvar att komma i toppform så använd tiden väl!
Mer information kommer inom kort.


Ja och min världscupshelg i schweiz var det också.. Trodde efter varit mens-utslagen mån-tors att kroppen narrat mig nog och hade tron på formens återvändande. Tyvärr kändes det ganska dåligt på fredan, som när man typ ska bli sjuk men ändå inte blir det, och när jag vakna på lördagen var jag inte direkt pigg. Det kändes ok med uppvärmning och väl ute på medeldistansen i "djävulskällaren" var inledningen hygglig. Men det blev efter några minuters löpning uppenbart att det där extra som behövs i fysiken inte fanns. När banan vände uppförs blev benen sura o grininga. Jag bet ihop och skubbade runt med hyfsad o-teknisk insats. Det blev några vc-poäng men ej tillräckligt för att få starta sprintfinalen. Hade behövt 2 min piggare ben vilket var helt klart inom räckhåll en "normal" dag på jobbet. Ganska besviken på min kropp och att jag inte riktigt fattar hur jag ska styra den ibland -den verkar leva sitt eget liv from time to time.. Det positiva var den fina orientering som bjöds på medeldistansen - långt över förväntan efter att ha träskat runt i björnbär på en fruktansvärd model event dagen innan.
ändå kul!
ganska trevlig mot pressen oxå (foto: Skogssport)

Bjussar på denna oxå:
"Dråplig-hunchback-upplevelse-vid-målgång"
Funktionär "Vi vill ha din GPS, snälla ta av den"
M "Jag har ingen GPS"
F insisterar "jo"
M "Nej" (och tittar på den oförstående funktionären ) "jag ser ut så här"

Resten av helgen spenderades på avbytarbänken men med finsällskap - ajemen - long lost Martina Fritschy - vilket var helt magnifikt och gjorde helgen (inkl djävulshålan) lätt värd.

Funderar dock framåt på hur pricka form till just internationella events. Har ju haft en tendes att vara på gränsen till landslaget ofta och då behövt vara toppad till nationella tävlingar för att komma med - och sen alldeles för många gånger tappat överskottet på vägen till int.tävlingar. Ett dilemma - men det finns ju en hel vinter att lösa det på =)

Så länge kan vi alla lyssna på detta för det helt sjukt bra:

tisdag 1 oktober 2013

..det här med ekonomin (Anneli)

..blev ju genast aktuellt igen efter skit-beskedet att RF skär mer än halva stödet till SOFT och lämnar landslagsverksamheten i en minst sagt trängd sits till 2014. Vilket resulterar i att förbundskapten Anneli Östberg för gå (se SOFTs hemsida).

Jag förstår att man måste prioritera på nåt sätt, men just nu känns det som jag hellre hade haft kvar Anneli och förlagt vm-träningsläger i slottskogen. Jag vet att elitidrott är en lyx som jag får ägna mig åt och att det är än mer lyxigt att ha tillgång till ledare som hjälper mig med min satsning. Ändå känns detta inte rättvist i magen. Jag skulle kunna nu skriva länge och väl om hur jag hatar nedskärningar, men jag blir bara ännu mer ledsen då. Så i sann Anneli-anda ska jag först låta mig känna och gråta klart....


Och sen ..

Anneli är en tok-stolle =) eller egentligen bara en männsika som på ett väldigt fint och spontant sätt låter sin energi flöda ut och in i oss andra. Det är lätt att släppa ut sina egen tok-stolle eller sitt gråt när hon är med. För mig är Anneli också en ledare som tar enormt mycket ansvar och kan hantera jobbiga situationer med pondus och allvar. Hon är helt grym på att få oss i laget att lära känna varann, se andras och mina behov för att kunna trivas som grupp och individ. Jag är väldigt glad och tacksam att fått ha Anneli som ledare i olika sammanhang sen Euromeeting 2008 i Ungern - tills idag. Det har inte varit helt avgörande för min landslagssatsning - men den blev SÅ mycket tryggare, roligare och intressantare med dig Anneli. 
TACK för det!

Mina Best of Anneli:
- Chocken när jag mött min överkvinna i ljudvolym 2008; hon spelade "Put yr hands up for Detroit" i minibussen så jag trodde öronen skulle trilla av.
- Gråtsläppet i Finland 
- Yogan i Frankrike
- Par-korsordet och utandning sprint-starten i Österrike
- Insatsen i grisleken i Skottland
- Lappen i Italien

Anneli o Pekka på ett av mitt livs bästa läger - Euromeeting 2011 i Finland.
Vi ses på andra sätt!

måndag 30 september 2013

SM-medel, stafett och GPS-debatten

Medelkval. Ganska nervös. Glad att få komma iväg skakig till 1an men den satt där den skulle. Resten av loppet mer avslappnat men med bra koll. En onödig miss till 9an då jag drog snett från kontrollen innan och gjorde ett mini-parallell fel. Tog det dock lugnt och läste in mig fann skärmen inom minuten. Springa i mål i solsken med heatseger -fint.
heatsegrare och finfrämmat på ol-tävling
Sen blev jag så sjukt nervös. Som typ alltid inför sm-medel final. Men ändå nästan ännu mer än vanligt. Hela förmiddagen helt spänd. Det skulle ju bli så "svårt" liksom. Värmde upp länge länge. Fick äntligen kartan. Spårat över första myren men sen faktsikt inga riktiga spår mer på banan. Gick upp till högsta punkten till 1a och kom ner lite lite snett men redda upp det ganska direkt. Borde nog rundat höjden istället. Såg på kartan att - nu ska vi ut i det vitgula-härjet - och var noga med kompassen. Fick 2an fint och sen ut på darr-sträckan till 3an. Försökte hålla mig lugn och bara läsa av varje kärrstråk/kurva. Glad när jag dök ner på skärmen och fortsatte stabilt resten av skogsorienteringen. Kanske kunde jag ha löpt fortare men var inte tillräckligt trygg i orienteringen i början för att va helt offensiv. Vid varvningen hörde jag inget om mitt namn och blev lite förvånad då jag tyckte själv jag gått bra, men folk hejade vilt så ändå trodde jag på min insats. Ut på andra slingan kom det förtutsedda terrängbytet. Öppen hedmark. På kartan såg det ganska svårt ut och möjligen kan detta ha fällt mig lite. Fick kontrollerna bra men var lite passiv in då jag kanske överskattat svårighetsgraden. Banan avslutades med 2minters hedlöpning där jag tyvärr inte hade kräm kvar i benen. Kämpade järnet, hade ont men kroppen var helt färdig. Fick se mig på ännu en 4e plats på den distans jag gillar bäst, ynka 4 sekunder från bronset. MEN är ändå otroligt nöjd med min insats, tekniskt gjorde jag det mycket bra trots den höga anspänningen. På't igen! 

Fin video om medel-SM by Hans Carlstedt! 
SAIKs juniorer imponerade med att vara 3a, 4a och 8a i D20 - grymt!

Finalkartan:
vet inte va som hände här men kartan blev ihoptryck...
och här tog gpsen slut =)
och här finns utvecklingspotential!
SM-stafetten blev sen inte riktigt min tekopp då en pms-våg rullade in i kroppen strax innan start, fick huvudvärk, trodde jag var sjuk och blev dessutom rejält sur. Försökte ändå springa på på min sista sträcka. Bommade direkt 2-3minuter, bannade min taskiga koncentration och bet ihop resten av loppet. Gjorde inga direkta bommar resten men bet ihop. Kändes skit hela vägen. Det va inte bara skit - men känslan som sagt.. När det vankades spurt om 12e plats fanns inget kvar i benen. En sisådär 14e plats och ännu surare efteråt. Men (igen!) herregud en dag efter så känns det ok, det va ju egentligen en dålkig dag på jobbet bara. Och SAIK kommer tillbaka 2014 - var så säker! Roligare var att GMOK fick till det och dubbla silver ska hem till göteborg - GRATTIS!

Min kommentar till GPS-efterspelet (mer finns att läsa här hos bl a Lina Strand och eftersnack):
(för de som ej var på plats eller följde finns GPS här och det hela handlar om Stora Tuna skulle ha diskats eller inte efter att ha beträtt förbjudet område enligt gps-spåret)
Jag förstår helt om Tove inte uppfattat att hon varit på tomtmark, det är svårt att se en tomtgräns om den "inte finns" i naturen, jag har säkert gjort samma sak nån gång. Och igår stod ord mot ord. Läs Toves rapport om det hela. Det tråkiga i det hela är att det tjafsas otroligt mycket efteråt - är det för att regelverket är oklart? Ska vi ha tävlingsregler så måste de ju gälla. Oavsett vem det är som begått regelbrottet (jag tycker mig tyvärr se en tendens av att det frias när det gäller medaljstriden/topplöpare men fälls när det gäller lägre placeringar/mindre meriterade löpare). Att löpa nära en tomtmark innebär en risk att beträda förbjudet område när tomtmarken på kartan har en otydlig gräns - vilket precis är fallet här. Tomtgränsen ÄR redovisad otydlig på kartan. Så att som löpare försöka följa denna ÄR att ta en risk att bli diskad. GPSen visar i detta fall att en regelöverträdelse begåtts.
Det är orienteringsrörelsen måste ta sitt ansvar nu och besluta om vad som ska gälla i fortsättningen. Ska vi alltid snitsla allt istället? Om en sträcka är lagd såsom igår borde det ju vara ganska enkelt att tänka att snitsel är rent nödvändig - eller vill banläggaren "inbjuda" till fusk? Detta är inget unikt fall utan händer ju ett antal gånger per år och jag ser det som att tävlingsjuryn måste få tydligare riktlinjer så de kan vara bekväma med att fälla också guldmedaljörer framgent -de ska ju följa reglerna.

Och vi bör också fundera på värdet av att få "låna" mark. En sur markägare kan innebära att en nyproducerad (och därmed svindyr) karta inte kan användas. Det är att bita sig själv i svansen och vad orienteringen behöver är ju inte tuffare ekonomiska villkor liksom.

Jag vill trycka på att jag inte på något sätt missunnar Stora Tuna segern - väl löpt brudar! Och inte heller misstror Toves redogörelse, utan bara önskar att hela grejen styrdes upp så ingen blir "syndabock" - varken gps-löparen, tävlingsjuryn ELLER den som lämnat in protest. 

måndag 23 september 2013

just heaven..

...inget hell. Ryktena som föregick lång-SM antydde att det skulle bli lika delar. Det blev det inte för mig. Efter lugna fina uppladdningsveckor med danspartners (ni vet vilka ni är!!), massage och göttig mat kom jag äntligen i form, rejält, för första gången i år.

Kvalet tog jag det lugnt och försiktigt tyckte jag. Taktiskt tog jag ett långt högervägval på den långa sträckan, för att inte få för mycket "gräslöpning" i benen inför finalen. Hade egentligen bara lite problem med en grönområdeskontroll på slutet (9an) men stannade upp och smög fram till skärmen. Blev aldrig stressad. Och kunde halvspurta i mål som kvalsegrare. Lite förvånad var jag allt men samtidigt hade jag en väldigt bra känsla fysiskt under hela loppet. Att jag kunde springa på utan att behöva "ta i". Åkte hem och la mig i solen för att försöka konservera känslan till dagen därpå.
långsträcka på kvalet, 20 sek efter Lena
Final. Pigg och inspirerad löpte jag iväg. Mycket orientering. Mycket gräs. Kanske var onödigt noggrann i början men fick kläm på kartan, plockade de första 7 tryggt och kunde löpa ut på långsträckan med en bra känsla. Utnyttjade återigen taktiken spring på stig/väg om det går. En rakt på/vänstervariant. En bit efter jag gått av stigen gick jag upp i fel mossdrag och sprang upp mot ett större kärr, väl där blev jag osäker. Läste in mig fort men fick kämpa med att "räta upp" kursen, nåt som kan vara svårt vid parallell-fel, tog många extra stopp och när jag fick brantkanten upp mot 8ans höjd andades jag ut. 

Lena (24.35) o Jossans (25.20) rutter ej med men ändå sjukt härlig bild att ta in!

Började bli lite seg i huvet så tog extra gel vid 10an. Energin satte inte in direkt utan blev lätt passiv mot 11an där jag efter den stora tallen (gröna ringen) inte fick ihop kartan. Men då jag jobbat med kompassen visste jag att kontrollen var nära och när jag såg stenen i sydvästra ringkanten var jag trygg igen. Träffade på Gustav för 3e gången på banan på väg därifrån. Såg att 13e var kontrollen som skulle fälla avgörandet. Hade en taktik "gå upp på högsta höjden" - men med en lite dålig kurs sprang jag rakt in i rastret (banans enda hell?) och fick kämpa för att komma uppåt. Fick de gula höjderna med stup och insåg att jag låg på höjdkanten, visserligen i rätt höjd, bara att köra på, men när jag löpt en bit till ifann sig osäkerhetn. Allt var grönt och ingen sten i sikte (den NÖ om k13). Joggade fram, fick inget grepp men slog på bomtaktiken när den som bäst behövdes. Istället för att börja irra i det gröna gick jag upp till det högsta, la fick fatt den gula åsen och gjorde det svåra enkelt. Visst gick det minuter extra men ändå nöjd att jag i trängt läge inte lät stressen ta över (speakern hördes upp till berget..) utan stannade och förenklade. Såg på sträcktiderna att guldchansen försvann där, men för mig är det snarare "ha jag var med i guldstriden, vilken grej!!" än nån bitterhet. Tog de sista kontrollerna något passivt då nervositeten smugit sig in i kroppen men kände ändå att loppet var i min hand. Fick spurta i mål med vetskap om medalj. Så himla grymt. Skoj hade jag hela vägen.

ganska nöjd...

fortfarande nöjd och dessutom duschad (ajemen! här går skam på torra land som vi säger i närke)
Här finns resultat och gps! Och när #GP inte nämner att SM går i Göteborg och inte heller bryr sig om göteborgsmedaljer presenteras här "nyhetsflödet": SAIK-sidan , opartisk familjemedldem 1 och  opartisk familjemedlem 2 

Ätit glass och fortsätter fira detta guldsmakande brons med mera dans!

na na na na na na na na bronze there, how many bronze there?? 

PS. Tack till mor o far för att ni "hanterar" min nervositet på bästa sätt. Det är extremt uppskattat. 

måndag 16 september 2013

KAK-teaser, datum, KAKalas, DM...SM..

Då arrangören äntligen fått tummen ur så kan härmed årets Kung av Kungsans tävlingsdatum släppas:
Lördagen den 7 december!
Starttid kring 11 (när solen gått upp..)
Här bjuds på en liten teaser från tävlingsområdet:


Kartan går så sakteliga mot läsbarhet och i dagsläget kommer skalan på tävlingen vara kring 1:4000 =)

I väntan på Bulletin 2 så kan det också nämnas att om intresse finns kommer det anordnas ett litet KAKalas på kvällen efter tävling med typ umgänge och dans!

Annat från mitt övriga liv:
DM-helger avklarade. Fick en hyfsad känsla på lången så med vila nu så kommer formen förhoppningsvis. Den lär behövas till SM-lång som uppenbart är en legendarisk tävling innan den än avgjorts. Aldrig har så många uttryckt sin bävan inför banor och terräng. "Heaven and hell" enligt arrangören. Det är bara att vänta och se. Jag kommer i alla fall bita ihop och försöka njuta om/när det går. Är nervös som fn. Men det ska man ju va.

TIPS!!! Kolla på Town of runners kl21 på kunskapskanalen om Bekoji i Etiopien. En dokumentär om en löpargalen by som fostrat bl a systrarna Dibaba. Jag ska försöka åka dit nu under min Etiopienvistelse som är satt till 16okt-26nov.