rehab-framsteg!

efter att ha genomlidit nåra veckor med cykel och wetwest och tjockmatta där glädjen i träningen inte riktigt infunnit sig så fick jag världens bästa julklapp på självaste julafton i form av att foten faktiskt tyckte det va helt ok att åka längdskidor! så nu har jag härjat runt varenda dag på lagg sedan dess - igår åkte jag till och med intervaller på skidor - det var premiär! det var i samband med detta års annandagsevent sprintskidstafett som avgjordes på gustavsviks golfbana. när jag spurtade om 1a platsen mot min far (och inte kom ikapp...) hade jag fruktansvärt hög puls och snorade som en annan Ulvang... anyway - det var mycket trevligt och bra träning. idag har jag o mor min inspekterat vintern i Kilsbergen och kunde konstatera att det var lika glimrande som vanligt. allt var vitt och lätt. trädens bark var liksom invallad med snö runt hela stammen. men pudersnön som kommit under natten gillades inte av fästet så jag halkade runt och blev mest trött.

annica snart framme vid "Dalkarlen"

när vi kom hem åt vi soppa o pannkakor o sen drack vi kaffe i sängen o kollade på "A single man" (som va superbra! - man blev gråtig!) - en mycket bra julledighetsdag - bara lite yoga på det hade varit gräddan...! tänker samla på mig dessa dar nu så motivationen räcker hela vintern ut!

året som gick..

nu har snötäcket lagt sig ovanpå blixthalkan i göteborg. livet blir living on the edge varje dag. men det kan ju va spännande! vackert är det i alla fall. fångade ett stelfruset banaskal och glömde nästan halsontet ett tag. dock fördrev robynkonserten senare alla bakterier precis som utlovat av förfestarrangörerna.

en bra avslutning på konsertåret 2010 vars höjdpunkter bestod av:
robyn, trädgårn gbg -ja så är det bättre tryck är svårfunnet

M.I.A, way out west - punk!

beach house, way out west¨- ren o skär popmagi o Victoria Legrand asså.. herregud vilken kvinna!

mumford and sons, way out west - solsken

anna von hausswolff, stenhammarsalen gbg - nattsvart

min fot tyckte dock inte om fredagens konsert+discodans - vaknade med en svullen fotled =(

i övrigt var jag mycket på gång med rehaben - hade t o m träningsvärk i måndags, fick sen vänta ut halsen ons-lör men borde kunna köra igång idag igen. hurra! gick i slottskogen med fransk karta i söndags och börjar tagga till ordentligt på detta. kom fram till att det är svårläst även i gångfart - HÄRLIGT!

2010 va ju ett hyggligt orienteringsår oxå. med framförallt..

..elitserien i blekinge som höjdpunkt. bara vetskapen om att jag med ett sånt bra lopp slår i princip alla är något helt fantastiskt att bära med sig för framtida lopp och för hela livet. den känslan jag sprang med på medeldistansen var nåt av det bästa överhuvudtaget jag upplevt. som att springa i ett rus av totalkontroll.

... EM i bullan gjorde inte heller ont - eller jo vissa delar av kroppen tyckte väl det under loppen) men - totalt sett var det en fantastiskt fin resa både mentalt och fysiskt. Bullan - I'll be back!

..5dagars var som vanligt en härlig social festival!

.. och det är framförallt det som är det bästa - jag har haft världens bästa sällskap på de flesta ol-events i år. känner mig oerhört priviligerad att få hänga ut med swedish beauties+utbrytare i mora-frankrike-norge-bullan-5dagars-skottland-gotland ja alles !

popnörderi hann jag ägna mig åt oxå detta år - bäst var:

alicia keys "try sleeping with a broken heart" - vilken klassiker hon fick till!

karl x johan "flames"

florence and the machine "dog days are over" - det är dom!

adrian lux "teenage crime"

tove styrke "million pieces" - årets idol-överraskning!

the radio dept "heavens on fire" - lika bra som alltid - samt årets intro!

best coast - "boyfriend" - tryckte på alla mina indieknappar
lady gaga+beyonce "telephone" - å det skulle ju va dans dans dans

robyn "hang with me"

fever ray "mercy street"

vintergatan "ny värld"

britta persson "toast to m"

sen ritade jag min första karta, fick ett ordentligt jobb, köpte jag nästan ett hus och var på drömresa i indien. . bara att fortsätta på den inslagna vägen.

over and out!

att springa på en tjockmatta..

.. det låter ju inte jättekul. och det va inte jättekul heller. men hela jag log ändå idag när jag äntligen fick göra nåt som liknade löpning igen. idag hos sjukgymnasten fick jag som sagt först springa "på stället" på en tjockmatta. 10 st 30 sekunders intervaller. o fy för den lee va jag kände mig otränad (kan det ha nåt med nån magbakterie jag haft i 4 dar att göra oxå... men ändå) men det spealde liksom ingen roll just då. jag körde järnet på mattan och hann bli schvettt. sen fick jag springa mellan koner med supersmå steg på tå (det närmsta alpint jag kommit på 1,5 år!) och sen.... sen fick jag springa fort i en korridor uppe på tå. säkert 25 meter. 25 meter puuuure happiness var det. jag log med hela ansiktet dom där 25 metrarna. och foten då? jo den kändes glad! inte redo för vändningar och sånt än men springa rakt fram på golv går uppenbart bra! hurra! hurra! så nu - efter 2 månaders vila-halvrehab-semester-chill startar vinterträningen på riktigt - med tjockmattelöpning som komplement till cykeln!

en reflektion över gångtrafikanter. cyklade idag över stan ett antal vändor. många fotgängare går i bredd över hela cykelbanan. ok - det är snö man ser inte alla linjer - och de flesta flyttar sig snällt (men inte så fort) åt sidan om man plingar - MEN va är dealen med dessa 17-åriga pojkar? dom flyttar sig ogärna förrän man nästan kör in i dem och ska i nästan samtliga fall alltid förlöjliga cyklistens plingade på något sätt (genom att skrik och hånskratt). som om det var fel på cyklisten för att denna gjorde dom uppmärksamma att denna ville passera på CYKELbana.

ja just det dom äger ju världen -hade glömt.. förlåt.

anyway - detta va ju ändå en dag i dur. så låt mig därför också avsluta med att säga att GUUUUUUUUUUU va trevligt att vi får nya förbundskaptener. det var inte en dag för tidigt.

rehab yes yes yes!

jamen vi bor ganska bra

foten verkar trivas

indien ar som vanlit

det stora havet

kristin och chokladfabriken

hejdå stygnen!

Idag var jag hemma hos Lisa och fick mina stygn bortplockade professionellt med mattkniv! Allt gick bra (även om jag som vanligt var ynklig och rädd för proceduren) och det såg enligt den utbildade fint ut. På "hålet" utsida häl var det dock en liten glipa.. men det är ju ingen beautycontest hälen ska ägna sig åt i framtiden. Fick lite tejp på och sen vare klart!

Har varit sjuk sen operationen. Härligt förkyld med slemhosta. Så nu har jag fått två veckors (och det kan ju bli mer) mentalträning i att göra ingenting samtidigt som man mår ganska så skit! Anyway.. jag har väl klarat det bra vissa dagar och exempelvis idag inte alls utan varit kinkig som aldrig förr. Kontentan måste ändå vara att det kommer bli så enormt trevligt att en dag få träna igen. Inget regn-pass skall nånsin gnällas över igen! Så snart jag blir frisk ska det i alla fall få bli lite cykel - tack för det! Fram tills dess dricka ingefärsvatten och organisera i hemmet - aldrig har jag fått så många "måsten" projekt gjorda som nu - alla foton sitter i album och låtlistor skrivna und so weiter...

Firade stygn-grejen med lite vinyl-inköp - det får man ju - eller hur? =)

knölen is gone!

När jag ändå raserar mentala väggar åt höger och vänster denna höst så tog tyckte jag det va lika bra att plocka ner sjukhusskräcken .. .när jag ändå höll på liksom.

Nej, kanske inte så, men i alla fall har jag haft ont på insidan av min häl sen i början på april i år.

Fick det i samband med Frankrikelägret. Antagligen använde jag Sarva-skorna för mycket i terrängen. Tänkte inte så mycket på det den veckan eftersom jag vilade en del men på den följande lyckosamma elitserie-helgen svullnade hälen upp efter löpning. Konstaterade en bit in på våren att det antagligen var en tryckskada - att slemsäcken fått sig en kyss och blivit jvligt irriterad. Hursomhelst så hjälpte inte sönderklippta skor, barfotavandring och voltaren. Kroppen svarade med att låta brosk växa ut ovanpå slemsäcken och så satt man där tillslut med en knöl som inte gjorde problemet med trånga skor bättre. Så nu i höst tog jag tag i det och bestämde mig för att få denna knöl åtgärdad innan problemet skulle sprida sig i fot/kropp. I torsdag blev jag följaktligen opererad. Jag har knappt varit på sjukhus förr och var väldigt nervös inför alles. Har en uttalad sprut-skräck också -men fick hålla i handen när det sattes dropp. Caroline Seger hade precis blivit opererad när jag kom vilket kändes... bra liksom... som att det satte ribban för min dag där. Hade målat upp scenarior där jag enbart fick lokalbedövning i foten och var tvungen att se när det grävdes i min häl. Så blev det ju såklart icke. Fick lägga mig på mage för det första.. och sen sov jag en skönhetssömn utan dess like. Fantastiskt! Och sen va ju allt klart när jag vaknade. Hade lite skakningar efter narkosen men mådde ändå ok. Utsikt över slottsskogen skadar ju inte. Sen kom Lisa och Moa och hämtade mig och jag fick världens mysigaste omhändertagande på eftermiddan/kvällen. Har inte haft ont alls så det verkar som sagt gått bra. Blödde lite igårkväll - kan ha med 30årsfesten jag var på att göra -försökte att inte dansa - men det gick inte.. Så jag enbens-dansade ... men inte så mycket =) Börjar cykla lite lätt denna vecka och hoppas på jogg fram mot december!

en av två av mina favoritsjukssystrar

Kung av kungsan är...

... LINA STRAND!

Kartan blev färdig i tid. Jag är mäkta stolt. Arret i hamn. Inga nersprungna pesionärer och barn (nästan). Mycket värdiga vinnaren ovan! KARL TISELIUS tog hem herrklassen - dock lite ensam i klassen men en KUNG han också! TACK ALLA SOM KOM!

Kartan "Kungsladugården" med sista slingan på finalbanan!

tisses gps!

http://karltiselius.se/kartor/show_map.php?user=karl&map=132

kartprojektet

så nu när jag ändå är i kast med mentala hinder så tänkte jag ta mig an en annan grej jag haft på lut ett tag: rita en karta.

över kungsladugård, där jag bor, finns en gammal karta "Dalheimers hus" från 1993 - den kommer jag använda som underlag. började plojrita redan i veckan. blev helt fast. är ju dödsnördig när det gäller kartor.. och det var tydligen samma grej gällande kartritande.

förhoppningsvis kan det resultera i en sprintkarta nån gång. ska nog sätta ett datum för det,

för sen har jag spanat in ett annat intressant område som jag gärna ritar sprint av oxå. men en sak i taget. ska lära mig processen först.

orginalkarta och efter 10 minuters spontanritning på lunchen

att spränga gränser..

ja det där kan ju lätt tolkas som en klysha, men jag bjussar på den. för jag är omåttligt nöjd med mig själv så här ett dygn senare.

jag flyttade in i min lägenhet för 10 månader sedan. det gick hyggligt. fick tag i möbler och så men sen tog liksom inflyttningsprocessen stopp när jag insåg att 1.jag behöver måla kök och toa 2.jag behöver flera hyllor.

måleriet la jag snabbt på is när det inte kändes dödsakut och jag kunde tänka mig att leva med en asful bård ett tag iaf. hyll-bristen försökte jag lösa genom att sprida ordet om mina behov. jonna och martin bidrog alldeles förträffligt med en bokhylla och plötsligt var lådorna på golvet borta... nästan. jag behövde mer hyllor. johannas föräldrar donerade en som sara satte upp i mitt kök och så hittade mormor en vän som ville sälja sin agamla stringhyllor för en billig peng - och så satt jag där med tre fantastiska hyllor. men också med ett otroligt skabbigt självförtroende när det kommer till hemmafix. hyllorna och resterande kartonger har därför stått på mitt golv i ett halvår... och tärt på min välstädadesjäl =)

så i helgen blev jag peppad av plupp-gänget att få upp hyllorna - annars skulle dom inte komma på fika. så jag blev ändå sugen. igår satt jag på jobbet och passade då på att hantverkschatta med världens händigaste vän. blev än mer peppad och informerad om rätt verktyg och skruvar.

tog med borrmaskinen från jobbet och cyklade via järnia på vägen hem och storhandlade.

väl hemma tog allt en dålig svängning - jag hade lyckats ta med min tumstock till jobbet och nu stod jag där med ett vingligt metallmätband. bittert konstaterade jag att också väggarna i detta hus var väldigt skeva och därav svåra att mäta från. ringde daniel för jag tänkte att nån som bor nära kanske kan hjälpa mig nu i denna svåra stund. han kunde inte just då, men imorgon. mätte lite till. pratade med kristin. funderade. väntade ut mig. och tillslut så kände jag jävlaranammat komma "jag ska fn inte vänta tills imorgon - jag vill ha detta gjort nu!". med stor beslutsamhet, tålamod och styrka lyckades jag sen mäta, borra och skruva tills två stringhyllor satt på väggen.

under tiden hade jag ovärderlig coaching av lina - men jag fixade det ändå själv! hela min händighetssjälvbild krossades mot golvet och jag dammsög upp den. sen flyttade jag alla skivor och böcker och städade upp. det blev så himla himla fint och lättnaden i mig går inte att beskriva.

fantastisk hylla och en galen maria, och ja självklart är bilden tagen efter succén fullbordades - jag hade aldrig kunnat sett sådär kaxig ut inför....

dessutom lyssnade jag på bob dylan när jag flytta grejer - snacka om att tänja mentalt (det du henke!), och jag kan väl förstå varför folk gillar han - det va la ok men inte fantastiskt =)

annars:

• jag håller med många - varför lägga ner NOM? det verkade ju bli sjukt kul i år och går dessutom alltid i bra terräng.
• hoppas hoppas på systemskifte i landslagsledningen - det behövs NYA tankar
• karl x johan "flames" är lätt veckans låt (vilket sjukt bra musikår det är förresten!)
• anttila o ljungström gör duett på kristians nya platta - lät finfint

dm/blådårar/pop

efter en fältjobbsvecka är man rätt mör fredagkväll. därför tackar jag särskilt erik o lisa för lån av bil - det hade nog icke blivit natt-dm start annars. väl på plats kändes allt väldigt bra o kul. och mycket folk!! man fick värma upp direkt annars frös man ihjäl kändes det som, men ute i skogen sen var det mest mörkt o lagom temperatur. fick ett annat gulstråk än det tänkta och gjorde därför en liten sväng till ettan. 2an inga problem och sen valde jag att gå runt till 3an. enligt sträcktiderna och lina"jag hittar överallt på getryggen"strand ;) var detta fel. det fanns en fin ås mitt emellan stigvägvalen som var snabbare. ja ja kroppen kändes bra ändock och jag sprang på glad i hågen. darrade in mot 5an - otroligt lurigt uppe vid masten, men såg stenen bakom och kunde vända rätt.sen gick det som en dans till 9an där jag blev osäker på riktning igen. aj aj - mer konsekvent kompass behövs! drog runt till 10an - vilket även strand gjorde. var nog bäst - den där soptippen är ju rätt välvuxen så här års. väntade nervöst (?!) in lina och insåg att jag fick stryk med en sisådär 30 sek. men KUL va det - tack stern för finfina och lagom korta banor!

lång-dm på söndage skulle ju tydligen gå i mycket fin terräng så sugen var jag definitivt. men fredagens sena insomning och veckans jobb satte spår. var inte alls i slag på söndag morgon och fick kämpa väldigt mycket från start - och sen var det väldigt tuff terräng också.. hade stått sig bra som mästerskapsarena.blev lite väl defensiv då inte kraften riktigt fanns så efter en bra ol-inledning tappade jag fokus på långsträckan till 4an. dock stannade jag ordentligt och läste in mig i rättan tid - 90grader blev det in mot k. sen flöt det hyfsat bort till 8an där jag igen slarvade med riktining och gick snett ut mot stigen - mötte strand som spurtade in mot 7an och blev lite uppgiven. försökte ändå peppa andra halvan - va väldigt tufft som sagt. tuvatuvatuva överalles.. krok till 13e annars bra. sen hände nåt märkligt - jag ramlade och slog i högersidan - någon minut senare fick jag känningar i baksida lår - det va precis som att den sista kraften gick ur i fallet, när jag liksom fick släpa mig upp på fötter igen. så från 14e och in mot mål slog jag av på farten för att inte dra på mig nån skada. anyways... fick även denna gång se mig slagen av beach -och gratulerar till en hel hög med dm-guld!


i övrigt tycker jag rätt ledsen i hjärtat över hur vi i sverige uppenbarligen hänger på den amerikanska trenden av rädsla inför andra och annat samt mer intresserade av våran egen plånbok än att hjälpas åt. jag hoppas att de närmsta 4 åren blir en lärdom som vi förhoppningvis leder till annat styre 2014.

musiken i veckan:
för er som fortfarande inte fattat grejen med honey is cool så kan jag rekommendera att åtnjuta "focky focky no pay" från 95. har gjort det i veckan. fortfarnde lika fruktansvärt bra. spela sedan nya fever ray "mercy street" - ödslighet håller 15 år senare och det vet karin.

andra poptankar: när jag hör ljud så går de ofta rakt in i min popbank i skallen och vips så relaterar jag till nåt. det går ibland väldigt fort och kan bli rätt komiskt.

• när jag gick in på bajamajan på sm-medel så gnisslade dörren - samtliga gånger - på ett sätt som lät som introt till "sleepyhead" med passion pit. följaktligen tänkte jag på den låten under större delen av helgen.
• när jag tog av locket på grundvattenrör i veckan kom direkt "grounded" med style of eye upp i skallen, har inte fattat ännu varför.
• en annan grundvattenlocksöppningsklassiker är "pop the glock" med uffie, introt låter så

kommer följa detta poptrassel med mer...

slutligen: "pills" med anna von hauswolff gör sig mycket bra i ösregn på motorväg. livet blir som en musikvideo.

the maze race

en dröm gick i uppfyllelse i helgen: jag fick löpa en RIKTIG labyrint. det var väldigt svårt som förväntat och jag stressade lite i vägvalen, mycket nöjd och välförtjänt vinnare blev 30åringen -grattis igen!

nöjd vinnare jagar albinopåfågel och swedish beauties on pwt-tour

makalöst trevlig helg i skottland.

tips: http://www.tottyrocks.co.uk/ - fantastiskt fin affär i edinburg, helena gjorde årets fynd och kommer vara hetast i Umeå

annat:

Fever Rays nysläppta cover Mercy street i limiterade vinyl damp ner i brevlådan - och ja det var precis så fruktansvärt bra som förväntat - kan höras på spotify.

sm final

lite slarvig inledning - onödigt med höjd och sväng till ettan men sen kom jag in i fokus och orienterade hyggligt hela vägen. problemet låg i att farten inte var med mig från början och efter ca 65 minuters löpning blev jag väldigt trött... väldigt trött. att jag ändå höll ihop ol in i mål va väl det bästa med detta med tanke på hur trött jag va. missnöjd med den sista långsträckan - vågade inte gå över det stora kärret (efter att ha bevittnat säkert 50 mm falla de senaste dygnet) och det skulle man nog gjort. tappade på min sväng. inte riktigt fulltränad för en såpass lång långdistans än - men ett bra träningspass blev det ju ändå! och ett sm-löv. roligt va det oxå.

såg säkert 30 kantareller i skogen. och det regnade först på prisutdelningen.

lång-sm kval

ja då hade man hunnit bli snart 28 bast och då ska man veta hur man löper ett sm-kval. och jajamän - det visste jag. kände mig inte alls pigg när jag joggade från förstarten men plockade då genast fram tanken "det är orienteringen som är viktig idag - strunta i hur det känns - bara orientera". så jag gjorde det. kontrollerat och bra - hade några kontroller där jag inte fick skärmen direkt men då tog jag det lugnt i huvet och redde upp det. försökte också att inte ta i när det gick trögt utan bara ta det lugnt helt enkelt. joggade i mål som 3a nöjd med dagen. men det var nog det tuffaste sm-kval jag har sprungit i mitt liv. den bästa(!) segrartiden i d21 hade emma c på 54 (!) minuter och många löpte mer än timman... visst ska det va ett LÅNG-sm kval men detta va kanske lite i överkant - fast jag hade inget emot det - men jag känner med dom som gick vidare på höga 67 minuter. hänga i imon helt enkelt.

i övrig har jag nog aldrig varit på en regningare plats än skutbergets camping... och stugtaken verkligen förstärker volymen på det hele.

på vägen hem sörjdes hultsfredsfestivalen på radio. tänkte därför delge mitt bästa minne:

jag o crilla hoppandes i lätt duggregn i sommarnatten till en alldeles fantastisk "burning cars" med yvonne -och ja - jag har problem med att henric inte sjunger helt ofalskt här men det var bara sjukt bra ändå. festival definierad.

http://www.youtube.com/watch?v=8m-yBqA2i48

sen sist...

... har det hänt en del. kanske inte på ol-fronten. eller jo lite.
skrev ju aldrig om sista etappen. jag blev lite för ivrig och ville gå själv och drog rakt över en äng (läs: sjö). det var dumt. tappade sällskapet och fick ensam slita mig till en 7e plats. som iofs va helt ok med tanke på hur veckan började. tar med mig kontroll 1-14 på 4e etappen. vilket race... nästan! gick sen på 6e etappen - förfesten va ju helt fantastisk! tack till stockholm som återigen visade var barskåpet skall stå. men gammal som jag är blev det inte en så lång kväll. vaknade ändock upp med en obehaglig överraskning - svinkoppor på hela armen!! och i ett öppet sår!! så illa blev det att jag blev supertrött och svullen i halsen. alltså fick borlänge-trondheim cyklingen ställas in till mitt förtret. lina blev inte alltför arg på mig men lovade istället att vi kunde cykla till frankrike-vm nästa år om jag inte kom med.. det är ju nästan lika långt.. eller så blir det straff-tävling i form av multisport med tidigare nämnd senare i höst. bra bra!
det blev lite semester ändå - road-trip med lina o pärlan o sen också maja, tältbehovet därmed stillat för ett tag.
min syster kom på festivalbesök sen så jag arrade lite sprint-vm med kval o final i slottskogen+kungsladugård - ett mycket lyckat koncept som jag nog ska köra fler gånger för egen tränings skull (och deltagarn averkade oxå nöjda) och dessutom blev jag väldigt taggad på att rita ny sprintkarta i kungsan... får bli... snart

tankar kring festivalen (wow):
var det bara jag o crilla som nästan inte stod ut av att lykke li låg en tonart fel 75% av konserten (kan inte haft nån medhörning alls??) och- det bästa på den konserten var the knife

jens lekman börjar bli gråhårig

marina klarade av att hålla kvar nästan all sin publik trots håkan och hade dessutom med sig hamburgare till "...american dream.. "- that's art baby!

jag har skabbiga fötter - dom är ännu sämre på festival

slotttsskogens bokar är den perfekta ramen runt en scen

vi slapp stå i matkö - tack sj!

ljudet i annedalskyrkan är helt sjukt bra. det borde va konsert där jämt.

m.i.a

sen - helgen som va: hann löpa friskus tävling och man kände sig som vanligt extremt välkommen - gu va trevligt det var! inte superduperpigg men det va kul ändå - hade tidspress pga stundande bröllop och klockade in mig därför under 40 minuter - sprang direkt till bilen och hetsade hem till gbg igen för att spendera 20 min i lägenheten och sen till nääs slott för sofia+marcus. blev -inte så konstigt nog - lite trött sen på kvällen - men jobbade ändå som en tok på min dansgolvsnärvaro.

till helgen blir det sm i karlstad. sist det var sm där i trakterna var jag första-års-senior om jag minns rätt. det var grymt fin terräng (klurigt och löpbara grönområden!) och jag var supernöjd med att jag höll friskusstjärnan caroline jönsson bakom mig halva banan. bara good feelings inför detta allstå!

over and out!

5dagars: E2-E4

E2
fick ettan så himla fort att jag kom lite ur balans, sprang lite för fort till 2an och 3an och sen blev det en sväng till 4an också innan jag lugnade ner mig. men hittade sen ett hyggligt stabilt tillstånd och olade ok resten även om det kändes darrigt i sista sluttningen - men så va det attans svårt där också. dock ett fall framåt.

E3. STADSPARKEN! SOL! SPRINT! skitkul och jag kände mig lugn inomsbords. fick bekräftelse på att ol och löp funkade när jag gick ikapp ea och fortsatte sen trycka på och ola stabilt. en liten sväng till 14 va väl det jag kunde unvikit kanske men ett sprintlopp som kändes mer som förra årets sprintform. gööörbra.

E4. eva j sa till mig innan start att "detta blir som elitserien i blekinge". "japp" tänkte jag och mös i tanken en stund. sen gick jag ut och olade mycket disciplinerat - när jag kom ur kurs styrde jag upp det - och det som tillslut fick mig på fall var att jag sprang rakare än va jag trodde jag kunde - så det blev tyvärr en minutsbom till 15onde.. helt onödigt men jag fick inte ihop det helt enkelt. fick för mig att den stora stenen jag passerade låg mer norr ut och att jag hade löpt snett vänster när jag egentligen nästan var framme. ja ja... bra var: till ettan var jag supernoga och lät mig icke luras av att sänkan var dold av stora granar - smet ner och tog den mycket bra. höll bra kurs på de flacka bitarna och bra kartkontakt. super! och det var ju nästen in i kaklet! tomorrow......

Etapp 1 - Kilsbergen deluxe

så blev det 5dagars och den där etappen som man väntat på så länge. och så tittade jag så mycket på kompassen att jag glömde att titta på skogen. aj aj. och sen var peppen inte riktigt på. men men ..det var hyfast ändå tills kartan regnade sönder - då gick det faktiskt åt skogen. men det var sjukt fin skog och kroppen kändes iaf mycket bättre på långdistans än tidigare.

synd att det regnade så - det där tc:et hade varit årets finaste annars. men jag är väl partiskt I guess...

min mamma stod och viftade som parkeringsvakt 06-14 i hällregn. och var fortfarande glad när vi åkte hem. det är rätt inställning det! (alla funktionärer - ni var grymma - man är stolt örebroare idag)

bilden ovan: svårläst karta, fick en sten med kontroll strax väst om k9 - hade jag hittat den på

kartan hade det varit en enkel kontrolltagning men tyvärr så tolkade jag den som ett stup på kartan och fortsatte, hamnade tillslut nv om k9 vid jättestupen, och efter kliandes i skallen kunde jag så småningom reda ut misstaget - men då hade tiden sprungit uväg. shit happens...

bilden breve: ja så glad såg jag ut efter e1 enligt lokala sporten.

Hallands E1 o E2

E1. såg deffen och tänkte detta är ju mitt lopp.18 kontroller strandskog!excellente! magnifico! denna ska jag ha! tog således ut kompassriktning och sprang sen järnet skitfort och skitbra 16kontroller. sen skulle jag ha ett vattenhål. sprang snett letade med blick i backen efter en uppstickande stämpelenhet (man brukar ju se just den) skogen var full av fällen och grönt men tydligen hade kartritaren bestämt att sluta rita där. när jag väl fann kontrollen efter 3 minuters svärande stod där en vattenhink. jävligt besviken sprang jag i mål. surade sen säkert 2 timmar. men har sedan glatt mig åt att vid 16nde så ledde jag faktiskt loppet med 30 sek före junisvärldsmästarinnan i sån här strandterräng.. och det är ju helt ok.

E2. startade först. tuggade mosse till 2an istället för att gå höger. det var helt kass. tappade 2 mintuer där. annars är jag nöjd. fick spåra väldans massa gräs. men man får va noga med kompassen här så stråken blir rätt för det är förödande att hamna i tuvmossarnas grepp. och det var ju lite syyynd att jag tappa tid på E1 - den hade behövts när man har två tidiga starttider. anyway - imon blire jaktstart vilket bara kan bli kul som fn. för det är ju kul som fn.over and out.

nu blir det populärkultur och politik

för det har varit på tok för lite på denna sida.

satte nästan förmiddagsteet i halsen av denna skitobehagliga video men blev samtidigt hjärtans glad av när popartister använder sitt inflytande till att uppmärksamma de mindre trevliga bitarna av livet o samhället o världsordningen o dyl...

http://www.dailymotion.com/video/xd2w3j_mia-born-free-video-official-real-a_music

tack.m.i.a. nu blir det nog WOW i alla fall.

lobbar lite mer: http://sverigesradio.se/sida/default.aspx?programid=3472
NÖRDORAMA - jo jag tackar - jag är en nörd! johanna är en nörd! vi är nördar tillsammans! det känns som att vi är bästisar! det är sånt här som kallas idolförälskelse!

och på tal om idol - va härligt att det till slut ploppade ut en riktigt bra singel från idol-fabriken (hoppas hoppas hon blir av med stämpeln snarast) - fast det hade ju inte så mycket med dessa bagge o tacka o va de nu heter att göra - utan istället adam olenius som ju skrivit en jättefin låt i "million pieces" o tove styrke själv som hanterar den alldeles utmärkt o produktionen är oklanderligt radiovänlig i dessa robyn-dagar. jag får sommardansglädje i hela kroppen och hoppas bara att hon fortsätter på den inslagna vägen och skippar svängen om smörballadsby.

inte på tårna i Trondheim..

.. så det blir inget vm för mig (OBS!!! men tydligen behövde man inte vara på tårna på hela våren där för att komma med ändå...). formen är fortfarande inte riktigt där så nu struntar jag i den och ska in i lite rejäl sommarträning.

about the vm-test:

sprinten. flackstadssprint i 25C och sol. not my cup riktigt men ett bra pass alltid och en påminnelse om att man måste TRÄNA sprint om man ska bli bra på det. tog intge ut mig järnet när jag kände att steget inte fanns där.

medeln. lite onödigt la jag 30 sek till 1an trots att jag egentligen kunde läst mig till att jag var för långt söderut. skärpte till mig men gjorde en liknande diffus-bom på 3an. kändes ej som en bom men kommer snett och det tar sån tid att styra upp.. Sen bra fram till 8an där en s-sväng igen tog onödig tid och parallellfel upp till 13nde- där fick banläggaren mig rätt i fällan att gå i högra stråket upp för höjden när man trodde man var i det centrala. är dock sjukt nöjd med sträcka 6-7. oj va bra jag är på utförs-ol!

lången. en pärs men otroligt fin skog. fick mersmak på norge. gjorde ett stabilare lopp men det blev ändå några småsvängar så det hade säkert gått att kapa tiden med 3-4minuter trots dagsformen. men ändå glad!

bästa i helgen: bad i fjällflod! värma sig i solen halvnaken som ett naturbarn!

tips för er som kan lyssna webradio: förra veckans p3 kultur om "verklighetens människor" - helt sjukt underhållande - johanna koljonen är fantastisk!