KAKritaren informerar! Teaser 2!

Jobbet med årets KAK-karta är en process som fortskridit sen förra årets tävlande lämnat arenan. Blåsiga dagar med kassa utskrifter och blyerts på fuktigt papper och pannan i djupa veck för att producera ett kartblad som ska kunna läsas och förstås. Årets karta är en utökning av den tidigare som bara täckte Nya Masthugget (NM). Nu har delar av Gamla Masthugget (GM) karterats, det finns jobb kvar men det sparar vi till nästa år! Det roliga med dessa två områden är att de är av helt olika karaktär byggmässigt vilket kräver taktik och teknik i läsning och löpning. Det gemensamma är kuperingen som är stark då vi befinner oss på en rejäl bergssluttning, samt att gårdarna är detaljrika. Och tyckte du NM var detaljrikt så är GM än värre. Här finns dessutom många gångar genom de gamla husen. Här kommer så kartritarens utmaning – hur gör man kartan läsbar? Min ambition var att kunna rita kartan enligt norm, inte förminska några symboler eller hitta på egna alls så KAK2015 kan löpas på skalan 1:4000. Jag har bollat karttecken med min bästa kart-nörd-vän i strax norr om norska gränsen och också hittat på några egna lösningar. Jag kommer delge dessa nu för att få alla ombord på skutan =) alla åtgärder gjorda för att öka läsbarheten.

• Det finns massa småtrappor på gårdarna, jag har gjort dem bredare än va de är och mindre branta, jag har alltså plockat bort trappsteg för att frigöra läsyta.
• Det finns massa staket/plank/stängsel på gårdarna – jag har i väldigt många fall valt att rita dem med ”oframkomlig mur” symbolen istället för ”oframkomligt stängsel” för att slippa ”taggarna” som gör kartbilden mer grumlig. Se exempel på kartklipp ovan; på den västra gården är de två övre ”murarna” i själva verket plank/stängsel med växter. Det undre stängslet är av samma karaktär men där fick ”taggen” plats.
• I den sydöstra delen av bilden syns en ”oframkomlig mur” vid den stora gatan runt ett gult område – detta är en murad kant. Murade kanter är vanliga i området pga kuperingen och kan från en löpare som kommer nerifrån uppfattas som en ”urban” mur, men kommer du uppifrån antagligen mer som ett ”urbant” stup. De är på kartan redovisade oftast som ”framkomligt stup” eller ”oframkomlig mur” dvs taggarna har åter valts bort.
• Och så en vädjan till alla löpare, som ni ser är det en del innergårdar med ibland otydlig gräns till ”odlad yta/tomt” - var uppmärksam, använd sunt förnuft och spring inte igenom blomster! Tänk också på att när du svänger in-ut i gränder/gångar var uppmärksam så du inte krockar med andra löpare och framförallt boende.
• De områden som inte är färdigritade är markerade som ”förbjudet område” och där gäller såklart vanliga regler dvs du får inte springa där.

Kung av Kungsan 2010 : Lina Strand kommer provlöpa bana+kartan i helgen så att den in i det sista kan revideras till det bättre.

Kung av Kungsan är ett sprint-OL-deluxe arrangemang som går av stapeln oftast sent på hösten/vintern, beroende på kartritaren/banläggaren/tävlingsledarens tid+energi, i år avgörs det hela 6e december på Masthuggsberget, se tidigare inlägg för Bulletin+annan info, ALLA är välkomna!

KAK2015 STAR-inteview: Locals!

Och här kommer några ord om KAK2015 från en av Kungsans egna OL-locals Christian Tingström!

Som den ena av två sprintkartritare här borta i West Side vet jag ett och annat om det som väntar på KAK. Även om mina hoods är de lite mer åt söder lokaliserade landshövdingehusen, med sina lummiga innergårdar och inte alltid regelbundna vägnät, så är det mycket som är likt om man jämför med terränglådan för KAK 2014.

Förra året fick jag besviket stå bredvid och titta på med min fördömda fot och för två år sedan sprang Ultra-SM. Båda åren har jag dock fungerat som stolt förlöpare och i år ser jag fram emot att göra upp i kampen om segern.Nåväl, det var hemligheterna om hur det är att springa sprint i Majorna jag skulle avslöja:

• Snabbt, det blir snabbt. I denna delen av staden är det väl tillfixade ytor vi har att göra med för det mesta, nästan uteslutande asfalt, någon gräsplätt och kanske en slinga på berghällar.

• Tight, det blir tight. Det byggs effektivt och passager kan vara trånga, små och inklämda mellan olika objekt.

• Intensivt, det blir grymt intensivt. Som jag redan hintat så överflödar det inte av utrymme i dessa stadsdelar. Det mesta är bebyggt eller tomt men här och där kläms någon liten, liten park eller par träd in.

• Kul, men framförallt väldigt roligt!

//Christian

50% av Kungsans kartritarstab!

Må bäste hipster vinna!

Kung av Kungsan är ett sprint-OL-deluxe arrangemang som går av stapeln oftast sent på hösten/vintern, beroende på kartritaren/banläggaren/tävlingsledarens tid+energi, i år avgörs det hela 6e december på masthuggsberget, se tidigare inlägg för avlysning+Bulletin, ALLA är välkomna! 

KAK2014 Bulletin 1

När? Den 6e december 2014, första start 10.00
Vad? Sprint-OL-deluxe för alla med efterföljande (förhoppningsvis) tält, eld, tilltugg och härlig stämning!
Var? TC (tävlingscentrum) på Masthuggsberget - samma plats som förra året, och som vanligt förbjudet att använda annan väg till TC än angivet på kartan nedan - dvs trapporna mellan Kjellmansgatan 7 och 9 skall användas.

Start:Från kl 10.00 i närheten av TC. Lottad start, varannan dam och herr med 1min-30 sek mellan beroende på hur många som vill va med. Arrangören tar sig rätten att ”sprida ut” elitlöpare jämt över startlistan. Önskemål om ”familjelottning” kan beviljas då arrangören inte har möjlighet att tillhandahålla barnpassning. Detta skall i sådant fall meddelas i samband med anmälan eller senast innan lottning (som görs typ den 4e). Startlista publiceras på fredag eftermiddag den 5e.

Karta: ”Masthugget” skala 1:4000 ekvidistans 2m, förhoppningsvis sprintnorm på 1:4000-delen, ritad 2013-2014 av Maria Magnusson.

Stämplingssystem: Sportident på så många kontroller som möjligt – MEN då inga kontrollvakter finns (i nuläget..)  kan det va så att vissa ”utsatta” punkter bara markeras med skärm. I dessa fall tillämpar löparen skärm-touch (dvs rör vid tyget!!).

Banor:

”Kung” – tävlingsklass för samtliga som vill kunna erövra KAK-titeln 2014.

Längd: 2,5km kanske. Spridningsmetod: vem vet? Publikkontroll: jajemän!

"Chill" - om man vill bara strosa runt o ta några kontroller utan att tävlingshetsa

Samtliga löpare uppmanas att vidtaga försiktighet vid passering av Kjellmansgatan och framförallt Fjällgatan som är trafikerad.

KAK-burken: 40 kr medtages till tävlingsdagen eller sätts in på swedbankkonto med clearingnummer 8452-5 och kontonummer 43 104 491-6 (ange isf i meddelandet ”KAK”+ ”löparens namn”) - pengarna kommer gå till kartkostnader och ev överskott till att stödja nåt bra projekt.

Anmälan: Görs till susiethebear9@gmail.com senast den 1 december(helst). I anmälan anger  du namn, klass och SI-nummer (om du har bricka – vill du låna så ange detta). Vill du inte springa men hjälpa till att arrangera så får du det hemskt gärna – maila då oxå!

Efteranmälan: Absolut senast torsdag kväll 23.00 till förhöjd avgift 60 kr. Se under KAK-burken.

Annat viktigt: Arrangören tillhandahåller ett klubbtält på TC som kan användas för ombyte och väskförvaring under tävlingen. Fin lägereld kanske kommer finnas att värma sig vid om vädret är ruskigt. Nåt varmt juledrycksaktigt kommer tillhandahållas vid målgång. Prisutdelning i Kung-klassen sker på TC så snart tävlingen är avgjord.

• Det kan va vid denna årstid blött och halkigt och tävlingsområdet dessutom brant - något att tänka på vid skoval.
• Det är ett litet tävlingsområde med bana kors o tvärs samt många gångar - SE UPP så du inte springer in i nån annan löpare ELLER boende.
• Ta gärna med en kamera och fotodokumentera KAK - det kommer inte jag hinna =) 

Hjärtligt välkomna!/KAK-monstret

KAK2014 STAR-interview - regerande mästare!

Eftersom vi nu börjar närma oss den stora dagen är det dags att ta pulsen på löparna - vi börjar självklart med titelförsvararna från KAK2013 Helena Jansson och Andreas Höye:

Hur har året som Kung av Kungsan varit?

HJ - Det har varit ett hektiskt år, det säger ju sig självt när det är KaK-titeln som innehas. Jag vill inte påstå att det varit en börda, men det att bära upp det ansvar och den auktoritet som kommer med en dylik titel är ju i princip ett heltidsjobb. Jag vet inte hur många dagar som gått åt till representation, till luncher med monarker, till att hälsa i hand på pensionärer, till att klippa av invigningsband och till att ta första spadtag till nya projekt, men de är många. Det har varit en stor ära, och jag har gjort mitt yttersta för att bära denna prestigefyllda titel med så stor grace och bravur jag bara kunnat uppbåda.

AH - Sportsligt har inte året varit särskilt bra när jag har varit sjuk typ hela året. Annars har det varit ett helt fantastiskt år som Kung av Kungsan.

Kommer du till start på årets KAK?

HJ - Jag kommer till start i årets KaK! Det pirrar redan i tårna.

AH - Självklart kommer jag till start i år. Jag har inga planer att abdikera som Kung.

Hur laddar du?

HJ - Veckan innan själva KaK kommer jag spendera som eremit i Sollefteå. Det är viktigt att komma till start med alerta sinnen och fyllda energidepåer, och det norrländska lugnet känns som den perfekta miljön för detta syfte. Jag kommer yoga mycket, spela musik med Göteborgskt ursprung och visualisera min väg längs KaK 2014-banan sittande i skräddarställning i egenhändigt grävda bivacker på fjällsluttningarna.

AH - Jag laddar tillsammans med min 3 månader gamla dotter. Hon sitter i barnvagnen och passar på att jag springer snabbt nog på träningspassen.

Va tar du med dig för erfarenheter från förra året?

HJ - Från i fjol tar jag med mig en stor portion ödmjukhet, både inför de tekniska, fysiska och mentala utmaningar som själva KaK-banan bjöd på (det var verkligen något i hästväg!), och inför det faktum att tävlingen ju avgörs i Göteborgskt december-klimat. Som jag minns det krävdes det både tumvantar och ullstrumpor för att inte frysa sönder sig, och att prestera på årets viktigaste tävling under de premisserna kräver minutiösa förberedelser.

AH - Kung av Kungsan var den klart bästa sprintbanan jag sprang förra året, man får testa hela sitt sprintregister. Så det jag tar med mig från i fjol är att vara redo för alla typer av utmaningar och att springa en ordentlig kul sprintbana.

Va förväntar du dig?

HJ - Jag förväntar mig som vanligt ett arrangemang av yttersta kaliber, men orienteringsutmaningar som heter duga. Jag vet att arrangörerna gör allt för att KaK ska fortsätta vara en tävling som håller högsta klass, och som ligger i framkant vad gäller utvecklingen av urban orientering. Det kommer säkerligen bjudas på en rad utmaningar utöver det vanliga, och jag kommer stå på startlinjen med ett öppet sinne och tungan rätt i mun.

AH - Tuff utmaning båda fysiskt och mentalt

Har du nåt tips till dem som är KAK-debutanter i år?

HJ - Kom väl förberedd och med humöret på topp. Formtoppad, påpälsad, öppensinnad och leende är min rekommendation. Dessutom- åk kollektivt eller cykla, det är det enda rätta sättet att transportera sig i denna vackra stad. Avsätt hela dagen för tävlingen, för efter målgång ligger hela västra Göteborg framför dina svettiga fötter. Glöm inte lyfta blicken och titta på utsikten, glöm inte titta på kartan däremellan, och glöm inte att njuta av årets härligaste tävling!

AH - Expect the Unexpected...

Kung av Kungsan är ett sprint-OL-deluxe arrangemang som går av stapeln oftast sent på hösten/vintern, beroende på kartritaren/banläggaren/tävlingsledarens tid+energi, i år avgörs det hela 6e december på masthuggsberget, se tidigare inlägg för avlysning, ALLA är välkomna!

KAK2014: teaser!

Jamen för att stilla hungern så kommer här ett litet smakprov på årets KAK-terräng:

Som vanligt har arrangören tagit sig vatten över huvudet och är ute 

och ritar karta i sista sekund, men till helgen utlovas Bulletin 1 *fanfar* !!

Tills dess - ladda! 

mvh KAK-monstret

Kung av Kungsan är ett sprint-OL-deluxe arrangemang som går av stapeln oftast sent på hösten/vintern, beroende på kartritaren/banläggaren/tävlingsledarens tid+energi, i år avgörs det hela 6e december på masthuggsberget, se tidigare inlägg för avlysning, ALLA är välkomna!

KAK2014!!!

Just när du trodde de närmsta 6månaderna bestod av mörker och dystra tankar kommer här ett glädjens budskap:

"Kung av Kungsan" 

- ett deluxe OL-sprintarrangemang i GBGs finaste kvarter

kommer hållas den 6 december!

och här kommer avlysningen: 

STAY AWAY!!!

 ..och börja ladda. Mer info kommer snart.

Summer moved on (känsliga tittare varnas!)

Sirap i hela systemet. Va hände med sommarn? Där skulle slickas sår och kommas igen och tränas uta bara hlvete. Kanske såren tog för lång tid att läka? Så när den där alltid så fantastiska 5dagars veckan kom så var förberedelsen inte lika fantastisk och man trodde man kunde springa mot världselit på rutin. Det gick inte, det går inte, när ens lägsta nivå i löpning är just.. låg. Efter en rent ut sagt slitig 5dagars vecka med några få ljuspunkter (och då menar jag angående orienteringen - allt annat var underbart) var tanken att träna bra och möta SM-veckorna med nyvunnen energi. Började med att i ensam majestät provlöpa Euromeeting-banan i hällregn och åska. Jag kände mig som kingen och löpte av bara farten ett till pass på kvällen. Efteråt, övertrött sittandes på sängen, spillde jag en kopp skållhet te i knäet, rakt på könet, slet av mig löpartightsen men brännskadan var ett faktum, fick åka till akuten och genomlevde några helvetestimmar jag inte önskar någon. Hade ändå tur och fick det ”värre” såret på insidan av låret. Träningen blev inställd för en vecka framåt då det ej gick att löpa med/blöta ner såret.

ajfan

det närmsta jag kom Åreskutan

regnbågen förföljde oss i fjällen

Deppade nästan ihop då jag och Kristin skulle hänga i fjällvärlden och jag sett fram emot långpass-mania. Intalade mig dock att ”du får åka hit någon annan gång” och det ösregnade ändå konstant i Duved. Vi fikade och blev överjvliga på Pandemia expansion istället. Fick en liten piece of heaven sista kvällen när jag äntligen kunde springa med såret, solen kom fram och vi joggade en slinga från ett regnbågsfärgat Storulvån. Kom hem gladare i hågen och skulle precis dra iväg på VM-läger i Strömstad när jag upptäckte Borrelia-ringen på mitt ben. Hade haft en fästing på 5dagars men sen inte lagt märke till benet på ett tag (var väl rätt fokuserad på brännskadan helt enkelt) och fick sonika gå raka vägen till vårdcentralen. Genomförde sedan ett VM-läger med penicillin + PMS i kroppen = ingen superupplevelse, men lägret va fint och jag fick välta med kajak. Sen gick jag dock med järnkeps tills jag fick gå av penicillinkuren. Lagom till nästa VM-läger; i Skottland. På väg dit hann jag och finaste gänget gå på Wicked OCH Kate Bush i London. Hade jag kunnat stanna i en sång hade jag gjort det. Fet-turistade i 1,5 dygn och brände av ett legendariskt sprintintervallpass i Kensington gardens med Helena. Vi fortsatte sen till undersköna Edingburgh med där vi plockade upp Jossan, hann springa på lite hed och nästan råka få springa EUOCs Alc-O. På själva lägret var jag fortsatt opigg men lyckades iaf kräma ur mig en bra stafetträning där jag pallade att kämpa mot mjölksyran. Bra bra tänkte jag – vila på detta och sen kommer det släppa! Vilade och deppade över att rasse-sverige bekände färg på valdagen, men firade också att feministcrewet är 180 000 starka.

livets!!!

vi har varit på turné...

fin kontrollplock i skottland med något mindre ormbunkar

Pentland Hills

SM helgerna blev tyvärr en kamp mot syra i en terräng där man ska kunna flyta. Jag orienterade helt ok men det fanns ingen energi i kroppen, benen tog slut och jag såg mina medtävlare trycka ifrån upp på småknallar medan jag fick ta extra steg för att inte gå mig helt stum. Min stora favorittävling; SM medelfinal var en ren plåga, jag pallade att löpa på de 3 första kontrollerna, sen gick snöret. Så fort banan vände uppåt, och det va ändå en beskedlig stigning för oss göteborgare, fanns inget i benen. På varvningen skämdes jag nästan. Kände mig så otroligt långsam. Det värsta var att det inte kändes kul alls att orientera – tros fantastisk terräning och bra bana. Jag fick bara slita. På söndagens stafett var det plötsligt lite bättre. Jag hade fortfarande tufft i backarna men kunde omsätta syran på de längre sträckorna. Blev försiktigt positiv och började se fram emot värlsdcupsavslutningen. SM: GPS lång medel

(Stilstudie i nuvarande fys-läge. Foto: Lars Rönnols)

(Jag tog natttåget Köpenhamn-Basel till världscupen, för att på något sätt börja försöka på riktigt dra ner på flygresor, inte bara prata om det. Det hela gick utmärkt och jag kan rekommendera turen se DB.)

Och så i lördags så kände jag mig sååå pigg på uppvärmet att jag trodde på en ny vår. Sprintade iväg  med bra fokus på banans kluriga inledning. Tog det lugnt när jag var lite snett och stannande på nåt ställe för att ta rätt stigar och bara var helt grym. Sen kom långsträckan och kanske kanske kan jag ha varit väl optimistisk angående min form… Jag köttade över berget för att ta den övre vägen runt och få kontrollen uppifrån. När vägen börjar luta uppför känner jag hur benen bara stumnar. Jag står still (nä det gör jag inte men känslan var så). Blir otroligt trött nästan direkt och gör nybörjarmisstag; läser att jag är på den nedre vägen istället för den jag är på. Således förstår jag intet när delningen aldrig kommer, följer istället med vägen ända tills den börjar svänga tillbaka och förstår då mitt misstag. Rätar till det men alldeles försent och tiden har gått. Tyvärr har benen lackat totalt och nästkommande uppförsträcka känns fruktansvärd. Tappar attack-känslan jag sprang ut med. Orienterar hyggligt in i mål med är oerhört besviken på kroppen. Den duger inte. Jobbar hårt på att bara fokusera på loppets inledning som var mycket bra.

röd pil = där jag sprang, grön pil = där jag borde genat, gul pil = där jag plötsligt fick för mig att jag var

Jag är ändå pigg i övrigt och har inte gett upp sprinten som jag förstår blir teknisk. Tyvärr känns det redan från startpunkten dåligt trots det enorma publikstödet, jag kommer ut fel från början , känner mig trött, tittar i backen, svänger en gränd för tidigt och den bommen man absolut inte har råd med är redan i ryggsäcken, jag plågar mig, försöker hålla huvet uppe men efter varvningen vill jag bara gå hem. Jag kommer inte framåt, finns inget i benen. I mål känner jag mig typ sämst i världen, en skam för landslaget och vill helst gömma mig någonstans, strykas från resultatet, hellre diskvalificierad än så uppenbart långsam. 

att göra en fällkniv i Schweiz

Jag vet att det inte är hela världen, jag vet att det bara behövs distans och distans och fart. Och när man tittar på träningsbakgrunden är den inte optimal direkt. Men jag har brottats med detta i en hel karriär. Att inte ha benen när jag behöver dem. Orientera kan jag uppenbart. Kvalitén på den varierar klart med fysisk status men den är så mycket mer lätthanterlig för mig. Kroppen däremot framstår som en gåta. Den varierar med för många faktorer inblandade; träning, vila, mat, sömn, hormoner (yey!), stress. Och visst kan jag se samband (jag lovar - jag dokumenterar friskt) men lite för ofta förekommer avvikelser. Hoppas jag kan hitta nån röd tråd i vinter. Och visst finns det mer att träna uta bara hlvete på när det kommer till löpning. Är således inställd på ett hårt jobb framåt. Det finns nämligen inget roligare än att springa orientering när man bara kan springa orientering och inte ens behöver fundera på benen för de går av sig själva. Det skulle vara musikal dårå, men det blir dyrt och eventuellt träsmak i längden.

emellan landslagsuppdrag hänger jag och Kickan och tränar på att pluta avslappnat

!