just heaven..

...inget hell. Ryktena som föregick lång-SM antydde att det skulle bli lika delar. Det blev det inte för mig. Efter lugna fina uppladdningsveckor med danspartners (ni vet vilka ni är!!), massage och göttig mat kom jag äntligen i form, rejält, för första gången i år.

Kvalet tog jag det lugnt och försiktigt tyckte jag. Taktiskt tog jag ett långt högervägval på den långa sträckan, för att inte få för mycket "gräslöpning" i benen inför finalen. Hade egentligen bara lite problem med en grönområdeskontroll på slutet (9an) men stannade upp och smög fram till skärmen. Blev aldrig stressad. Och kunde halvspurta i mål som kvalsegrare. Lite förvånad var jag allt men samtidigt hade jag en väldigt bra känsla fysiskt under hela loppet. Att jag kunde springa på utan att behöva "ta i". Åkte hem och la mig i solen för att försöka konservera känslan till dagen därpå.

långsträcka på kvalet, 20 sek efter Lena

Final. Pigg och inspirerad löpte jag iväg. Mycket orientering. Mycket gräs. Kanske var onödigt noggrann i början men fick kläm på kartan, plockade de första 7 tryggt och kunde löpa ut på långsträckan med en bra känsla. Utnyttjade återigen taktiken spring på stig/väg om det går. En rakt på/vänstervariant. En bit efter jag gått av stigen gick jag upp i fel mossdrag och sprang upp mot ett större kärr, väl där blev jag osäker. Läste in mig fort men fick kämpa med att "räta upp" kursen, nåt som kan vara svårt vid parallell-fel, tog många extra stopp och när jag fick brantkanten upp mot 8ans höjd andades jag ut. 

Lena (24.35) o Jossans (25.20) rutter ej med men ändå sjukt härlig bild att ta in!

Började bli lite seg i huvet så tog extra gel vid 10an. Energin satte inte in direkt utan blev lätt passiv mot 11an där jag efter den stora tallen (gröna ringen) inte fick ihop kartan. Men då jag jobbat med kompassen visste jag att kontrollen var nära och när jag såg stenen i sydvästra ringkanten var jag trygg igen. Träffade på Gustav för 3e gången på banan på väg därifrån. Såg att 13e var kontrollen som skulle fälla avgörandet. Hade en taktik "gå upp på högsta höjden" - men med en lite dålig kurs sprang jag rakt in i rastret (banans enda hell?) och fick kämpa för att komma uppåt. Fick de gula höjderna med stup och insåg att jag låg på höjdkanten, visserligen i rätt höjd, bara att köra på, men när jag löpt en bit till ifann sig osäkerhetn. Allt var grönt och ingen sten i sikte (den NÖ om k13). Joggade fram, fick inget grepp men slog på bomtaktiken när den som bäst behövdes. Istället för att börja irra i det gröna gick jag upp till det högsta, la fick fatt den gula åsen och gjorde det svåra enkelt. Visst gick det minuter extra men ändå nöjd att jag i trängt läge inte lät stressen ta över (speakern hördes upp till berget..) utan stannade och förenklade. Såg på sträcktiderna att guldchansen försvann där, men för mig är det snarare "ha jag var med i guldstriden, vilken grej!!" än nån bitterhet. Tog de sista kontrollerna något passivt då nervositeten smugit sig in i kroppen men kände ändå att loppet var i min hand. Fick spurta i mål med vetskap om medalj. Så himla grymt. Skoj hade jag hela vägen.

ganska nöjd...

fortfarande nöjd och dessutom duschad (ajemen! här går skam på torra land som vi säger i närke)

Här finns resultat och gps! Och när #GP inte nämner att SM går i Göteborg och inte heller bryr sig om göteborgsmedaljer presenteras här "nyhetsflödet": SAIK-sidan , opartisk familjemedldem 1 och  opartisk familjemedlem 2 

Ätit glass och fortsätter fira detta guldsmakande brons med mera dans!

na na na na na na na na bronze there, how many bronze there?? 

PS. Tack till mor o far för att ni "hanterar" min nervositet på bästa sätt. Det är extremt uppskattat. 

KAK-teaser, datum, KAKalas, DM...SM..

Då arrangören äntligen fått tummen ur så kan härmed årets Kung av Kungsans tävlingsdatum släppas:

Lördagen den 7 december!

Starttid kring 11 (när solen gått upp..)

Här bjuds på en liten teaser från tävlingsområdet:

Kartan går så sakteliga mot läsbarhet och i dagsläget kommer skalan på tävlingen vara kring 1:4000 =)

I väntan på Bulletin 2 så kan det också nämnas att om intresse finns kommer det anordnas ett litet KAKalas på kvällen efter tävling med typ umgänge och dans!

Annat från mitt övriga liv:

DM-helger avklarade. Fick en hyfsad känsla på lången så med vila nu så kommer formen förhoppningsvis. Den lär behövas till SM-lång som uppenbart är en legendarisk tävling innan den än avgjorts. Aldrig har så många uttryckt sin bävan inför banor och terräng. "Heaven and hell" enligt arrangören. Det är bara att vänta och se. Jag kommer i alla fall bita ihop och försöka njuta om/när det går. Är nervös som fn. Men det ska man ju va.

TIPS!!! Kolla på Town of runners kl21 på kunskapskanalen om Bekoji i Etiopien. En dokumentär om en löpargalen by som fostrat bl a systrarna Dibaba. Jag ska försöka åka dit nu under min Etiopienvistelse som är satt till 16okt-26nov.

Kung av Kungsan 2013 - bulletin 1

Vad? Sprint-OL deluxe på hemmasnickrad karta! 

Troligen på 3000-del i härligt kuperat detaljrikt område med både rabatter, asfalt, klippor, snår och utsikt

Var? Still remains a mystery... 

När? Lördag fm på 1a eller 2a adventshelgen (beror på arrangörens Etiopienresa och bestäms snart =) 

Vid målgång kommer det därför mycket sannolikt serveras varm glögg, glühwein eller liknande.

För vem? Alla. Ej boende i GBG kan höra av sig till arrangören för logi när datum spikats. 

KAK14 - ljuset i tunneln!

Historik:

Kung av Kungsan 2012, Sockerbruket - Lina Bäckström och Jonas Pilblad

Kung av Kungsan 2010, Kungsladugård - Lina Strand och Karl Tiselius

Dolomiti Superorieentering - en kärleksförklaring.

Ett antal gånger i livet har jag besökt Dolomiterna i norra Italien. Den första gången var på 90-talet med familjen som debuterade i utlandssportlovssemestersammanhang med släkt-arrade Nerikes Bus-resor (ja det stavas så) för att åka skidor (alpint alltså - det som "åka skidor" innebär för mig) en vecka i San Valentino, Italien. På väg dit passerade vi Lago di Resia Reschensee där det förut legat en by men nu ligger en sjö. Byn ligger således på bottnen men kyrktornet fortfarande når högt över vattenytan. I en ålder där fantasin genast kickade in var upplevelsen av det ensamma klocktornet fantastiskt och mitt inre målade bilder av undervattensstaden som om det vore ett smärre Atlantis. First impressions last .. min relation till Dolomiterna kunde inte startat bättre.

for real?

Veckan i San Valetino och veckorna de kommande åren i Predazzo (italien) minns jag som kanske inte de mest snörika men med flest solbelysta röda bergväggar, färgglada fasting-utstyrslar och väldigt god mat.

Många år senare åkte jag ner med OLGY Eksjö för ett orienteringsträningsläger i Trentino. Bussresan denna gång gick genom nykläckta våralper och gräset var neongrönt. Kartorna i högalpin terräng med små gulfläckar va det bästa jag dittills upplevt i mitt orienteringsliv. När jag återvände 2009, för att med min mor deltaga i italienska 5-dagars i San Martino di Castrozza, kände jag samma förälskelse. Skogen i kombination med utsikten och maten och luften och murmeldjur... Inte ens totalt ösregn på medeldistansen kunde få mig ur spel och jag tog där min dittills största skalp genom att ge Helena däng ;).

hög tid att leverera igen!

murmeldjurspasset innehöll oxå denna

Så med detta sagt kanske det inte är svårt att räkna ut att när VM arrangeras i Italienska drömberg nästa år aspirerar jag hårt på en plats i laget.

Redan förra året genomförde jag med landslaget på träningsläger i Asiago i närhet till avlysta områden  för medel- och stafett och förra veckan var det dags igen men nu med utgångspunkt Folgaria, närmare Lavarone och långdistansavlysningen. Således har passen varit mer relevanta för långdistansen och den blir av det jag sett med stor sannolikhet alldeles alldeles underbar.. Folgaria var i övrigt ett ställe att komma tillbaks till: beläget på en solig sluttning med utmärkt dolomitutsikt, gångavstånd till byns centrumgågata med otaliga espresso-ställe-val. Så orienteringen då? Ja början av veckan togs det piano i skogen för att vänja kroppen vid höghöjd. Skönt men inte ultimat för min teknikträning då jag har svårt med fokus i lugn fart. Sen avverkade jag i slutet av veckan en lång- och en medelträningstävling (på karta jag ej får lägga upp pga av att den ska användas på WRE-tävling i höst) med hygglig fart och fokus. Lången började bra men kroknade, delar av loppet går att ta med framåt, medeln hade jag bättre koll men även där behövs lite justeringar för att kunna hålla högre fart... men som sagt kan ju diskuteras vidare när kartan får läggas ut =). Sen avslutades hårdkörningen med en stafett-träning i Asiago, där jag innan start kände mig seg men väl ute i skogen pigg som en lärka i huvet, läste kartan mycket bra och struntade helt i andra löpare - fick således med mig en fantastisk bra känsla inför nästa års WOC medel och stafett. Tipptopptommenopp!

Nåra kartor - medelträning i Folgaria och stafettslingorna i Asiago - med ol'school inritning - min gpsklocka har dött...

Sista dagen stannade jag i bergen i för en promenad upp på en liten topp. Det blev bara 10 minuter men jag kände att jag hade pms på ingång och behövde hantera det. Så väl uppe satte jag mig i solen vid en sittlift och glodde på den overkligt fina dolomit-utsikten, gräset som vajade i vinden och lyssnade på Waterboys "The whole of the moon". Inom 30 sek störtgrinade jag, så jag satt kvar och hulkade i en kvart. Lite jobbigt men mest väldigt härligt och befriande. Så nu har mitt minne förevigt länkat Folgaria med Waterboys och bombastiska lyckokänslor. Vi jobbar på vår livslånga(?) relation - jag och Dolomiterna.

 

a little piece of heaven...

kartor euromeeting, oringen och nu nu med skottlandskartor!

ups and downs från de senaste veckorna. nu mest down. kristin tog med en förkylning hem och jag hade för lite sömn i kroppen så nu är jag utslagen i sängen i väntan på bättre tider. 

euromeeting lång. hade en stressad inledning med onödig bom till 3an. kom sen in i loppet och in i andra andningen på sista slingan. helt sjukt härligt. synd bara att jag då la 2 min på "den jävla stenen" (k24). men men hopp för min kropp!

euromeeting medel - en löpbana - jag löpte men höll tyvärr något för låg fart samt slarva med vägval till 8an. men "hängde nästan med" ändå. 

euromeeting sprint - otroligt fin och rolig sprint, gjorde nästan bort mig till ettan men efter att ha stått stillk ordna det upp sig och jag löpte bra bland husen fram till k10. sen en 5sekundare till k11 och tyvärr dåligt genomförd långsträcka k12 och k18. men bra för att va mig i sprint!

Oringen E1 omotiverad i huvet - och då föll jag på kontrolltagningen om o om igen. synd det passade egentligen mig.

Oringen E2 - sprint. ja jag sprang...

Oringen E3, fett bra inledning o sen hitta jag bara inte 6an... sen ok men blev trött på slutet o tappade konceptet.

Oringen E4, beslutade mig för att ta kontroll över tekniken och gjorde det. Kroppen räckte inte till men huvudet. Bästa etappen.

Oringen E5, hängde i det jag kunde när jag olat ikapp Alva. Blev ensam på slutet men gjorde då en liten miss till k14 och vi kom ihop igen. Blev ifrånspurtad av Olsson+Persson. Hade inget kvar. 11a totalt. Ok men inte nöjd med de långa etapperna.

lite från skottlandslägret:

gräs...

gräs... men fin ol. tog moss-vägvalet till k1.. det va fel.

som ullared typ.

WOC/EM-veckan..

...följer jag stenhårt, därav kommer här bara en bilduppdatering av Gbg-livet:

mormor köpte en sommarstuga till oss - jag köpte kartor till den

finfina GST-träning - här i Kungsan!

färdigläst och upplyst

julgranen never dies

stadsodling i Kungsan

Kungsan på sin bästa årstid...

....

BONUS: Brännö med finfolk innan sommaren kom!

3+3: ett fall och en lösning

Gått in i sommarträningsmode med en avstickare till gotland på bröllop, men fick några finfina pass där oxå. Blev framförallt presenterad för cykelsporten när jag sista dagen fick låna en racer och glida fram på smala asfaltsvägar kantade av sommarblomster. Såld. Funderade allvarligt på att få tummen ur och köpa en cykel i veckan. Drog upp till Sälen för träningsläger som inleddes med dimma men ändå roliga träningar. Läste PM till 3+3 tävlingarna och insåg att det helt plötsligt fanns möjlighet att vinna en cykel. Var dock helt ur balans mentalt fredagkvällen och lyckades genomföra något av det sämsta ol-lopp jag gjort på lääänge. 

så här kan man göra men det är inte rätt...

Sprang bra till ettan men sen blev det osäkert och onödiga snedsteg till 2an och 3an. Hittade bättre flyt sen och tyckte att jag sprang rakt mot 6an. Sprang rakt gjorde jag men en kurva för långt ner. Fattade ingenting när jag spikade en kontroll som inte var min. Hade ingen riktig energi att reda ut det på ett bra sätt utan härjade runt i det mycket svårlästa området i över 5 minuter. När jag väl fick fatt på min skärm hade stressen lagt sig i huvet och inga av de restreande sträckorna genomfördes enligt någonsomhelst plan. Vid målgången blev jag bara så arg. Över 6 minuter efter och den där cykeln la jag bakom mig. Men det värsta var ändå att jag genomförde loppet så dåligt när det egentligen var en fin bana och svåra kontroller vilket jag borde ha njutit av. Hatar att med egen maskin förstöra nöjet med orientering. Surade rejält hela kvällen för att få det ur systemet och skrev sent innan sömnen en plan för dag 2: 

Och sen gjorde jag följande: 

doin my thing...

Dvs tog vara på den fantastiska möjligheten att få löpa en rejäl långdistans i fantastisk terräng med en kropp som är fri från allvarliga skador och ett huvud som är utvilat nog att fokusera fullt ut i 81 minuter. Och det är lopp som detta som för mig gör all träning värd. Oavsett om det är VM eller DM. Att få springa i ett flow av koncentration i krävande terräng tekniskt och fysiskt - hela loppet. Så fantastiskt att man glömmer hur ont baksida lår gjorde på väg till k11. Det är till och med härligt att tänka på efteråt - för det ingår liksom i paketet. Resultatmässigt då? Ja i det rus jag har varit efteråt av bara själva loppet så är ju resultet egentligen ointressant men då jag helt plötsligt vänt på steken (vunnit etappen med 6 min..) och var i totalledning inför sista dagen ville jag ändå göra mitt yttersta för att faktiskt inte kollapsa i nån cykel-pris-nervositet (vilket har hänt förut). Så tittade mycket på kartan från de första etapperna och konstaterade att sista etappen troligen skulle ha samma start som e2 och gå i den vita skogen som var lite mer lättorienterad. Så förberedd var jag åtminstone.

slutet gott...

Sprang till starten och såg bara Bianchicyklar överallt.. på taket av varenda parkerad bil (hallucinationer..).. men var noga med uppvärmning för att låta blodet skölja bort adrenalinet. När jag fick kartan och såg att k1 +k2 var på i princip samma ställe som dagen innan samt att mina tankar om banläggning stämt bra fick jag snabbt upp farten och kom in i loppet. Gjorde en liten miss till k3 men redde ut det snabbt. Sen blev det mer en kamp mot kroppen som inte alls var pigg efter långdistansen. Upp till k6 var det en ren pärs och att få ta "backen" igen mott k9+k11 var väl inte drömscenariot för låren. Men höll tankarna i styr och fokuserade på uppgiften och kunde med en något svag spurt ändå plocka hem totalsegern tryggt. Och därmed en Bianchicykel. Som Emma J twittrade till mig "en kompensation för korven du fick på natt-sm" och jag kan inte mer än hålla med. Alla orienterare vet att vi inte blir rika på denna sport men ganska ofta undrar man i vilken bortglömd byrålåda arrangörer hittat priserna de delar ut. Ibland är det rent av pinsamt. Då får passa på att njuta av att både ha fått löpt superfin orientering och dessutom blivit belönad. Tack Malungs OK!

Har efter tävlingarna hunnit lära mig 3 nya Single ladies åttor, på hemvägen hunnit med att våtvästa med min marathon-vän Josefin, kolla in familjens eventuella sommarstuge-köp, och väl i gbg live-kommentera Linas vm-ryck, återväcka mina växter från det döda och löpa en "vm-sprint". Framöver blir det höjdpunkter som wetvest i gbgs skärgård för icke-vm-löpare, Grill-OL, OL+Womens Euro-pepp (Ljungskile torsdag!!), mossfotboll, massa distans, Hallands+fotbolls-EM nästa helg och .... ja hänga framför GPSen från Voukatti. 

Har du inte lyssnat på Liv Strömquists Sommar i P1 så GÖRT!!

...och lite mer för oss med en inre och yttre djurdräkt: